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La equinácea, más conocida como aciano púrpura, es una de las hierbas más populares del mundo, si no la más. Reduce los síntomas de diversas dolencias.
Además de reducir los síntomas de las dolencias, la equinácea también refuerza la inmunidad, disminuye los niveles de azúcar en sangre y reduce la ansiedad, por lo que es un ingrediente muy popular en los suplementos.
Beneficios
1. Aumenta la inmunidad
La equinácea es popular por sus efectos de refuerzo del sistema inmunitario.
Varios estudios recientes demuestran que la equinácea ayuda al sistema inmunitario a combatir los virus y las infecciones, lo que permite una recuperación más rápida de las enfermedades.
Esta es una de las razones por las que la equinácea se utiliza habitualmente para prevenir el resfriado común.
Según esta reciente revisión de 14 estudiosel consumo de suplementos de equinácea puede reducir el riesgo de desarrollar un resfriado común en más de un 50%, además de acortar la duración del resfriado común hasta un día y medio.
Sin embargo, estos estudios no son concluyentes, lo que significa que los efectos de la equinácea sobre el resfriado común no están confirmados, ya que se necesitan más investigaciones.
En resumen, aunque la equinácea refuerza la inmunidad, sus efectos sobre el resfriado común no están claros.
2. Reduce los niveles de azúcar en sangre
Los niveles elevados de azúcar en sangre pueden provocar problemas de salud crónicos, como enfermedades cardíacas, diabetes de tipo 2 y otras afecciones crónicas.
Varios estudios de probeta concluyen que la equinácea ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre.
Según este estudio de probetael extracto de equinácea suprime las enzimas que digieren los carbohidratos, lo que significa que reduce la cantidad de azúcar que entra en el cuerpo.
Además, otro estudio sugiere que el extracto de equinácea hace que las células sean más sensibles a la insulina mediante la activación del receptor PPAR-y.
El receptor PPAR-y elimina el exceso de grasa en la sangre, lo que facilita la respuesta de las células al azúcar y a la insulina.
3. Antiinflamatorio
Como ya sabrás, la inflamación es la forma natural que tiene tu cuerpo de defenderse y curarse.
Sin embargo, la inflamación suele superar su duración normal y aumenta el riesgo de desarrollar varios problemas de salud, algunos de ellos crónicos.
Varios estudios recientes han demostrado que la equinácea puede reducir el exceso de inflamación.
Según este estudio sobre 30 adultos con osteoartritisel consumo de un suplemento de equinácea ayudó a reducir la hinchazón, la inflamación y el dolor crónico.
Problemas de salud asociados a la deficiencia de equinácea
Las personas que consumen equinácea a diario tienen un menor riesgo de padecer varios problemas de salud, entre los que destacan los siguientes:
- Acné
- Ansiedad
- Ciertos tipos de cáncer
- Niveles altos de azúcar en la sangre
- Inflamación aguda y crónica
Ingesta diaria recomendada
La ingesta diaria recomendada (DRI) de la equinácea varía según el propósito de uso. Por ejemplo, la DRI de la equinácea para prevenir el resfriado común es de 2.400-4.000 miligramos.
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