El guaraná, también conocido como Paullinia cupana, es una planta trepadora popular por su fruto. Tiene una larga historia de uso por sus múltiples efectos terapéuticos.
El guaraná contiene muchos estimulantes y antioxidantes, como cafeína, teofilina y taninos. Sus semillas se procesan en forma de polvo para su uso en suplementos.
Beneficios
1. Cargado de antioxidantes
El guaraná está cargado de compuestos con potentes propiedades antioxidantes, como catequinas, cafeína, teobromina, taninos y saponinas.
De hecho, el guaraná tiene un perfil antioxidante similar al del té verde.
Por si aún no lo sabe, los antioxidantes protegen nuestro cuerpo de las moléculas dañinas llamadas radicales libres, que están directamente relacionadas con el cáncer, el envejecimiento y las enfermedades del corazón. (1)
Varios estudios de probeta recientes demuestran que las propiedades antioxidantes del guaraná ayudan al organismo a eliminar las células cancerosas y a reducir el envejecimiento y el riesgo de enfermedades cardíacas.
2. Reduce la fatiga y mejora la concentración
El guaraná es un ingrediente muy popular para las bebidas energéticas y otros suplementos que aumentan la energía porque contiene grandes cantidades de estimulantes, como la cafeína y los taninos.
De hecho, el guaraná contiene casi 4 veces más cafeína que los granos de café. (2)
Según este estudiolas personas que tomaron un suplemento vitamínico que contenía guaraná se sintieron menos fatigadas durante varias pruebas físicas y mentales en comparación con las que tomaron un placebo.
Lo que es aún más impresionante es que algunos estudios relacionan directamente los suplementos de guaraná con la reducción de la fatiga mental en pacientes con cáncer.
3. Mejora su capacidad de aprendizaje
Múltiples estudios demuestran que el guaraná puede mejorar su capacidad de aprendizaje.
En un estudio sobre los efectos de diferentes dosis de guaraná en el estado de ánimo y el aprendizaje, se dividió a los participantes en los siguientes cinco grupos:
- Grupo A: no recibió guaraná
- El grupo B: recibió una dosis de 37,5 miligramos de guaraná
- El grupo C: recibió una dosis de 75 miligramos de guaraná
- Grupo D: recibió una dosis de 150 miligramos de guaraná
- El grupo E: recibió una dosis de 300 miligramos de guaraná
El Grupo B y el Grupo C obtuvieron las mejores puntuaciones en las pruebas.
Dado que las dosis de cafeína son bajas, el estudio sugiere que otros compuestos del guaraná fueron los responsables de mejorar la capacidad de aprendizaje de los participantes.
4. Apoya la pérdida de peso
Según estimaciones recientes, uno de cada tres adultos estadounidenses es obeso, y la obesidad no es sólo un problema de salud estadounidense, sino mundial.
Como el guaraná contiene cafeína, que puede aumentar la tasa de metabolismo entre un 3 y un 11%, puede ayudar a su cuerpo a quemar más calorías en reposo. (3)
Lo que es aún más impresionante es que varios estudios de probeta concluyen que el guaraná suprime los genes que ayudan a la producción de células grasas y promueve los genes que la ralentizan.
5. Proporciona alivio del dolor
La historia del guaraná como analgésico se remonta a los tiempos de las tribus amazónicas. Sus propiedades analgésicas se deben a su alto contenido en cafeína.
La cafeína alivia el dolor al unirse y bloquear ciertos receptores de adenosina, incluidos los A1 y A2a, ambos responsables de estimular la sensación de dolor. (4)
Problemas de salud asociados a la deficiencia de guaraná
Las personas que consumen guaraná a diario tienen menos posibilidades de sufrir:
- Estreñimiento
- Enfermedades del corazón
- Diarrea crónica
- Ciertos trastornos de la piel
- Ciertos tipos de cáncer
Si quiere ahorrarse las molestias causadas por los problemas de salud mencionados anteriormente, añadir un suplemento de guaraná a su dieta es una buena manera de hacerlo.
Ingesta diaria recomendada
La dosis ideal de guaraná es individual. Está determinada por los siguientes factores:
- Edad del usuario
- La salud del usuario
- La condición que el usuario está tratando de tratar
Actualmente, los datos científicos disponibles no son suficientes para determinar la ingesta diaria recomendada de guaraná para el individuo medio.
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