Las granadas se encuentran entre las frutas más saludables del mundo, por lo que también son un ingrediente popular en la fabricación de suplementos.
El extracto de granada tiene una gran cantidad de beneficios para la salud. Reduce los síntomas de varios problemas de salud, como la diarrea, la disentería, las infecciones microbianas, la helmintiasis y las hemorragias.
Beneficios
1. Contiene varios nutrientes importantes
Las granadas tienen un impresionante perfil de nutrientes, ya que una taza (174 gramos) de ella contiene:
- 7 gramos de fibra
- 3 gramos de proteínas
- 30% del DRI de vitamina C
- 36% del DRI de vitamina K
- 16% del DRI de folato
- 12% del DRI de potasio
Además, una taza de granada contiene 144 calorías y 24 gramos de azúcar.
2. Contiene punicalaginas y ácido punícico
La granada contiene dos compuestos vegetales con potentes propiedades medicinales que son responsables de la mayoría de sus beneficios para la salud:
- Las punicalaginas son antioxidantes extremadamente potentes presentes en grandes cantidades en las granadas. Son más potentes que un antioxidante normal, por lo que se considera que la granada tiene una actividad antioxidante tres veces superior a la del té verde y el vino tinto. (1)
- El ácido punícico es el principal ácido graso del aceite de semilla de granada. También es un ácido linoleico conjugado (CLA) con múltiples y potentes efectos biológicos.
3. Reduce significativamente la inflamación
La inflamación crónica provoca varias enfermedades graves, como las cardiopatías, la diabetes de tipo 2, el cáncer, la enfermedad de Alzheimer y la obesidad.
Múltiples estudios de probeta han demostrado que la granada puede reducir significativamente la actividad inflamatoria causada por las células de cáncer de mama y de colon. (2, 3)
Además, este estudio de 12 semanas en personas con diabetes concluye que beber 1,1 tazas (250 ml) de zumo de granada al día reduce los marcadores de inflamación, la PCR y la interleucina-6 en un 32% y un 30%, respectivamente.
Las impresionantes propiedades antiinflamatorias de las granadas se deben a las punicalaginas.
4. Reduce el riesgo de cáncer de mama y de próstata
Las investigaciones sugieren que el extracto de granada reduce el riesgo de cáncer de mama y de próstata.
Según este estudioel extracto de granada disminuye la reproducción de las células cancerosas en los pacientes con cáncer de próstata, e incluso mata algunas células cancerosas.
Varios estudios recientes han descubierto resultados similares para el cáncer de mama, ya que la granada dificulta la reproducción de las células cancerosas e incluso mata a algunas de ellas.
5. Reduce la presión arterial
Como ya sabrá, la hipertensión arterial es un problema de salud común en todo el mundo. También es una de las principales causas de accidentes cerebrovasculares e infartos de miocardio mortales.
Según este estudiolas personas con hipertensión experimentaron una reducción significativa de la presión arterial después de beber 150 ml de zumo de granada al día durante dos semanas.
Problemas de salud asociados a la deficiencia de granada
La granada puede salvarle de los siguientes problemas de salud:
- Diarrea
- Disentería
- Hemorragia
- Helmintiasis
- Infecciones microbianas
Por lo tanto, si quieres mantenerte alejado de los problemas de salud mencionados anteriormente al tiempo que añades algunas vitaminas esenciales a tu dieta, entonces empieza a tomar un suplemento de granada.
Ingesta diaria recomendada
La ingesta diaria recomendada de granada depende de la afección que se quiera tratar.
Por ejemplo, la ingesta diaria recomendada para las personas con presión arterial alta es de 43-330 ml de extracto de granada al día durante un par de meses.
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