Ingrediente de la vitamina D Proveedor

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La vitamina D es una vitamina liposoluble que puede almacenarse en el cuerpo durante mucho tiempo. A pesar de ser una vitamina, se diferencia mucho de todos los demás tipos de vitaminas.

A diferencia de otras vitaminas, es esencialmente una hormona esteroidea que el cuerpo produce cuando se expone al sol. Sin embargo, como cualquier otra vitamina, tiene un montón de beneficios.

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Beneficios

1. Realiza varias funciones corporales importantes

La vitamina D está cargada de varias vitaminas vitales, como la D-1, la D-2 y la D-3, que desempeñan varias funciones importantes en nuestro organismo.

Algunas de las funciones que realiza la vitamina D en nuestro organismo son:

  • Regula la absorción del calcio
  • Regula la absorción de fósforo
  • Facilita el funcionamiento normal del sistema inmunitario

Además, la vitamina D también es esencial para el correcto crecimiento de los huesos y los dientes.

2. Protege su cuerpo contra las enfermedades

Además de realizar todas estas funciones corporales, la vitamina D también tiene los siguientes beneficios respaldados por la ciencia:

3. Reduce la depresión

Investigaciones recientes sugieren que la vitamina D desempeña un papel importante en la regulación del estado de ánimo.

Este estudio concluye que los participantes con depresión que tomaron suplementos de vitamina D experimentaron mejoras en su estado de ánimo.

4. Ayuda a la pérdida de peso y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas en personas con sobrepeso

Varios estudios recientes sugieren que la vitamina D contribuye a la pérdida de peso.

Durante este estudiolos participantes que tomaron diariamente suplementos de vitamina D y calcio perdieron más peso que los que tomaron un placebo.

Según el investigador, esto se debe a los efectos supresores del apetito de la vitamina D y el calcio.

5. Algunos beneficios más

La vitamina D tiene una larga lista de otros beneficios, entre los que destacan los siguientes:

  • Puede reducir el riesgo de caídas, fracturas y osteoporosis, especialmente en los adultos mayores. (1)
  • Puede aumentar su fuerza física tanto en los miembros inferiores como en los superiores. (2)
  • Puede reducir el riesgo de cáncer en un 60% si se toma regularmente junto con el calcio. (3)

Problemas de salud asociados a la deficiencia de vitamina D

La vitamina D puede causar muchos problemas de salud que van desde los agudos hasta los permanentes, entre ellos:

  • Fatiga
  • Dolores y molestias
  • Una sensación de no sentirse bien en general
  • Fracturas por estrés, especialmente en las piernas, caderas y pelvis
  • Dolor óseo o muscular severo y debilidad, que puede hacer que la más simple de las tareas, como recoger una silla, se sienta horrible

Para aumentar la ingesta de vitamina D, tome suplementos de vitamina D de eficacia probada. Además, sal a tomar el sol de vez en cuando.

Ingesta diaria recomendada

Según el Instituto de Medicina de EE.UU., entre 400 y 800 UI o entre 10 y 20 microgramos de vitamina D al día es lo ideal para el individuo medio.

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