크랜베리는 많은 건강상의 이점을 제공하는 항산화물질이 가득한 작은 밝은 붉은 열매입니다. 그들의 분말 형태는 보충 제조에 성분으로 사용 됩니다.
크랜베리 보충제는 일반적으로 알 약 형태로. 많은 제조 업체 그들의 효과 향상 시키기 위해 비타민 C와 probiotics 같은 다른 재료와 혼합.
혜택
1. 요로 감염의 위험을 감소
크랜베리에는 대장균 박테리아가 방광과 요도에 달라붙는 것을 방지하는 프로안토시아니딘이라는 화합물이 포함되어 있습니다. (1)
proanthocyanidins 조직에 집착에서 박테리아를 방지 하기 때문에, 그것은 증식 하 고 감염을 일으킬 수 없습니다. 그 결과, 크랜베리는 요로 감염 (요로)을 방지하는 데 도움이됩니다.
여러 연구는 동일한 결과 결론: 두 달 동안 매일 크랜 베리 약을 복용 크게 요로 의 주파수를 감소, 특히 여성에서. (2, 3, 4)
그러나, 여러 연구는 크랜베리 보충 모든 사람에 대 한 제안, 그들은 노인에 대 한 중요 한 혜택으로.
2. 강력한 항산화제로 가득합니다.
당신이 이미 모르는 경우에, 자유 래 디 칼 몸에 해를 끼친다. 그(것)들은 당뇨병과 심장병과 같은 만성 질병에 직접 연결됩니다. (5, 6)
크랜베리는 활성 산소로부터 몸을 보호하는 강력한 항산화제로 가득합니다. 사실, 크랜베리는 가장 항산화물질이 풍부한 과일 중 하나입니다. (7)
또한, 크랜베리의 일부 화합물은 우리 몸에서 가장 강력한 항산화제 중 하나인 비타민 E보다 자유 라디칼과 싸우는 데 훨씬 더 효과적입니다. (8)
더 좋은 것은 크랜베리 보충제가 크랜베리 젤리 나 크랜베리 소스와 같은 준비 된 제품보다 더 높은 농도의 항산화 물질을 포장 할 수 있다는 것입니다. (9)
3. 심장 건강 개선
매일 크랜베리를 섭취하는 것은 심장 질환 위험이 낮은 것과 직접 관련이 있습니다.
이 감소는 크랜베리가 HDL 콜레스테롤 (콜레스테롤의 좋은 모형)을 증가하기 때문에 생깁니다 - 콜레스테롤 산화의 감소된 염증 그리고 예방 귀착됩니다. (10)
4. 위 궤양의 위험을 감소
크랜베리의 특정 화합물은 위장에 있는 H. 파일로리 세균성 감염을 제거합니다 - 그 결과로 위 궤양의 리스크를 감소시킬 수 있습니다. (11)
5. 치아와 잇몸 개선
앞서 언급했듯이 크랜베리의 프로안토시아니딘은 박테리아가 신체 조직에 달라붙는 것을 방지합니다. 우리가 언급하지 않은 것은 또한 당신의 입 안쪽에 과잉 성장에서 박테리아를 중지했다 - 이는 당신의 잇몸과 치아를 건강하게 유지하는 데 도움이. (11)
크랜베리 결핍과 관련된 건강 문제
크랜베리는 강력한 항산화제로 가득차 있기 때문에 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. (12)
산화 스트레스는 만성 및 급성 질환에 직접 연결됩니다.
- 치명적인 심장 질환
- 파킨슨 병
- 기종
- 관절염
- 암
- 스트로크
항산화제는 신체가 제대로 기능하는 데 매우 중요합니다. 그래서, 항 산화를 증가 하는 좋은 방법은 당신의 다이어트에 크랜 베리 보충제를 추가 하 여.
일일 권장 섭취량
다른 브랜드가 다른 금액을 포함하기 때문에 크랜베리에 대한 표준 섭취량은 없습니다.
그러나, 일부 연구 제안 500-1,500 하루에 크랜 베리 분말의 밀리 그램 요로 감염을 방지 하 고 산화 스트레스를 감소. (13, 14)
또한, 최근 연구는 크랜베리를 복용 하는 결론 36 proanthocyanidins의 밀리 그램은 요로 감염을 방지하기 위한 이상적입니다. (15)
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