메스꺼움 감소에서 근육 통 완화에 이르기까지 다양 한 혜택, 생강은 지구상에서 가장 건강 한 향신료 중 하나입니다.
그것은 강력한 생리 활성 화합물및 신체 및 정신 건강 모두에 대 한 몇 가지 혜택을 영양소로 포장.
보충 제조에서, 그것은 신선한에 사용 됩니다., 건조, 분말, 기름, 그리고 심지어 주스 형태. 일반적으로, 그것은 그들의 효과 향상 시키기 위해 보충의 다른 성분과 혼합.
혜택
1. 강력한 의약 속성
생강은 다양한 형태의 대체 의약품에서 오랜 역사를 가지고 있습니다. 그것은 오랫동안 메스꺼움을 줄이기 위해 사용 되었습니다., 소화를 원조, 독감과 감기에 대 한 우리의 시체를 보호.
생강의 약용 성질은 주요 생리활성 화합물인 진저올 덕분입니다.
진저올은 생강에서 가장 중요한 천연 오일이 아니라면 중 하나입니다. 또한 강력한 항 염증 및 항산화 효과가있는 생강에서 가장 효과적인 생리 활성 화합물입니다. (1)
2. 메스꺼움의 증상을 감소
생강은 오랫동안 많은 질병의 증상을 개선하는 데 사용되어 왔으며, 그 중 가장 흔한 것은 바다 질병입니다. (2)
여러 최근 연구에 따르면, 생강은 메스꺼움에 대 한 매우 효과적, 특히 구역 질과 수술 또는 화학 요법 후 발생 하는 구 토. (3, 4, 5)
또한, 생강은 임신 관련 메스꺼움에 관해서 가장 효과적입니다.
이 리뷰에 따르면 1,278명의 임산부를 합친 수에 대해 1.1-1.5 그램의 생강이 메스꺼움 증상을 줄이는 데 경이로움을 줄 수 있습니다.
그러나, 같은 연구는 생강이 구토에 영향을 미치지 않는다는 결론을 내립니다.
3. 근육통과 통증을 줄일 수 있음
생강은 운동에 의해 유발된 근육통과 통증을 효과적으로 줄입니다.
팔꿈치 운동을 하는 참가자에 실시 하는이 연구 결론 2 생강의 그램 매일 11 일 크게 통증을 감소.
그러나 생강은 통증을 즉시 줄이지 않습니다. 이 연구에따르면, 생강은 즉각적인 영향을 미치지 않고 근육 통의 진행을 서서히 방해합니다.
4. 골관절염 증상을 감소시킨다.
골관절염은 관절 통증과 뻣뻣함을 일으키는 관절염의 유형입니다.
무릎에 골관절염을 가진 247명의 참가자에 실시된 연구 결과에 따르면, 매일 생강을 복용한 사람들은 더 적은 고통을 경험하고 적은 약물을 필요로 했습니다.
5. 만성 소화 불량의 증상을 개선하는 데 도움이
당신이 짐작 할 수 있듯이, 만성 소화 불량은 엄청난 불편을 일으키는 고통스러운 상태입니다. 그것은 위장의 지연 비우기 의해 격려 될 것으로 추정 된다.
한 연구에따르면, 생강 수프를 먹는 것은 16에서 12 분으로 위를 비우는 데 걸리는 시간을 줄였다.
또한, 또 다른 연구는 생강이 위장을 비우는 데 걸리는 시간을 50 %까지 줄인다는 것을 시사하기 때문에 더 나은 결과를 결론지킵니다.
생강 결핍과 관련된 건강 문제
우리가 이전 섹션에서 논의 한 바와 같이, 생강은 많은 건강 상의 이점을 가지고 있습니다.
생강을 충분히 섭취하지 않는 사람들은 이러한 혜택을 누리지 못합니다. 대신, 그들은 고통의 증가 위험에 직면할 것 이다:
- 구역질이 납니다
- 관절염
- 만성 소화 불량
- 독감과 감기
- 근육통과 통증
일일 권장 섭취량
생강의 일일 권장 섭취량은 사용자의 나이, 성별 및 치료하려는 상태에 따라 다릅니다.
예를 들어, 메스꺼움으로 고통 받는 성인 사이 소비 해야 0.5 받는 것 3 그램. 그러나 임산부는 메스꺼움을 완화하기 위해 1 그램 이상을 섭취해서는 안됩니다.
또한, 생강은 2 세 미만의 어린이에게는 권장되지 않습니다.
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