녹차는 세계에서 가장 일반적으로 사용되는 차는 아니지만 중 하나입니다. 그것은 건강 혜택의 톤, 그것의 추출 물 인기 있는 보충 성분 은 이유.
녹차 추출물은 체중 감량을 돕는 데 인기가 있습니다. 그러나 피부, 심장, 간 및 뇌 상태를 향상시키기 때문에 이것이 전부가 아닙니다.
혜택
1. 항산화제로 가득 차 있습니다.
당신이 이미 모르는 경우, 산화 방지제는 자유 라 디 칼이라는 유해한 분자를 싸우는 몸을 돕는 화합물.
자유 래 디 칼의 적당 한 수준은 건강에 대 한 좋은 경우에, 과잉, 그들은 산화 스트레스로 이어질 수 있습니다.
산화 스트레스는 암, 뇌졸중, 알츠하이머 병 및 조기 노화를 포함한 급성 및 치명적인 건강 문제와 직접 적으로 연결되었습니다.
녹차 추출물은 카테킨이라고 불리는 폴리페놀 항산화물질이 가득합니다. 그 중에서도 가장 유익한 카테킨은 에피갈로케이친 갈레이트(EGCG)입니다.
35명의 과체중 사람들에 대한 이 연구에 따르면, 8주 동안 매일 870밀리그램의 녹차 추출물을 섭취하면 혈액 항산화 용량을 1.2에서 2.5 μmol/L로 증가시킬 수 있습니다.
2. 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다.
산화 스트레스는 고혈압을 일으킬 수 있습니다., 여러 건강 문제로 이어질 수 있는.
녹차는 항산화물질이 풍부하기 때문에 염증과 혈압을 낮출 수 있습니다. 그것은 또한 세포에 지방의 흡수를 느리게 하 여 혈액 지방 수준을 줄일 수 있습니다. (1)
56명의 과체중 사람들에 대한 이 연구 결과 도중, 연구원은 3 달 동안 매일 379 밀리그램의 녹차 추출물을 받은 참가자가 더 나은 혈압을 발견했다는 것을 알아낸다.
또한, 참가자는 또한 혈액 지방 수준에 주목할 만한 감소를 경험, LDL 콜레스테롤과 낮은 트리 글리세라이드를 포함 하 여.
또한, 33명의 건강한 사람들에 대한 또 다른 연구는 8주 동안 매일 250밀리그램의 녹차 추출물을 섭취하면 LDL 콜레스테롤이 4.5%, 총 콜레스테롤은 3.9%로 감소했다고 결론지은 것입니다.
따라서 녹차 추출물은 혈압과 혈지방 수치를 낮출 수 있으므로 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다.
3. 당신의 두뇌에 유익한
녹차의 항산화제, 특히 EGCG는 산화 스트레스로부터 뇌 세포를 보호할 수 있습니다. (2)
또한 녹차 추출물은 철과 구리와 같은 중금속의 효과를 줄일 수 있으며, 이는 뇌 세포를 손상시킬 수 있습니다.
또한, 그것은 또한 뇌의 다른 부분 사이의 연결을 개선 하 여 메모리를 향상 시킬 수 있습니다.
녹차 결핍과 관련된 건강 문제
매일 녹차를 마시는 사람들은 다음과 같은 고통을 겪을 확률이 낮습니다.
- 고혈압
- 급성 염증
- 높은 콜레스테롤
- 구강 백과류클라키아
- 비만
위에서 언급 한 건강 문제로 인한 불편 함을 스스로 저장하려면 식단에 셀레늄 보충제를 추가해야합니다.
일일 권장 섭취량
녹차의 매일 권장 된 섭취는 사용자가 치료하려고하는 조건에 거의 완전히 의존. 최근 연구에 따르면:
- 저혈압: 점심 식사 전에 400밀리리터의 녹차 복용을 해야 합니다.
- 고혈압 : 379 밀리그램의 녹차 추출물은 3개월 동안 매일 섭취해야 합니다.
- 구강 백혈구: 혼합 녹차 3 그램을 구두로 복용하고 6 개월 동안 피부에 발라야합니다.
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