정의에 의해, 멜 라 토 닌은 우리의 두뇌에 있는 송과선에 의해 생성 된 호르몬.
그러나, 송과선은 포도 와 같은 음식에 자연스럽 게 존재 하기 때문에 그것의 유일한 소스, 올리브, 그리고 보리 뿐만 아니라 식이 보조 제.
멜 라 토 닌 불면증 환자 점점 더 나은 품질의 수 면을 얻을 수 있도록 알려져 있다. 또한, 그것은 또한 우리 몸 코 티 솔 수준을 관리 하는 데 도움이, 혈압, 그리고 면역 기능.
혜택
1. 더 나은 수면을 지원합니다.
멜 라 토 닌은 종종 수 면 유도 속성 덕분에 수 면 호르몬 이라고 -여러 과학적 연구에 의해 뒷받침 되는.
에 실시 한 연구에 따르면 50 불면증 환자, 멜 라 토 닌 보충 복용 2 침대에 가기 전에 시간 뿐만 아니라 참가자 가 을 도움이 뿐만 아니라 전반적인 수 면 품질 향상.
또한, 의 큰 분석 19 성인과 어린이에 멜 라 토 닌의 효과에 대 한 연구 결론 수 면 호르몬은 다음과 같은 3 혜택:
- 수면 시간 증가
- 수면 의 질 향상
- 사람들이 잠들 수 있도록 걸린 시간 단축
여기서 주목해야 할 한 가지는 멜라토닌의 수면 유도 효과가 수면 약물만큼 강하지 않다는 것입니다. 그러나, 멜 라 토 닌을 사용 하 여 그것은 수 면 의약품에 비해 훨씬 적은 부작용 이 있기 때문에 덜 위험.
2. 계절 우울증의 증상을 줄일 수 있습니다.
모르는 분들을 위해, 계절성 불경기, 일명 계절 정서 장애 (SAD), 전 세계 사람들의 10%까지 영향을 미치는 일반적인 조건입니다. (1)
슬픈 여러 가지 이유로 인해 발생, 그 중 하나는 계절 변화에 의해 발생 하는 circadian 리듬에 변화. (2)
멜 라 토 닌 circadian 리듬 조절에 중요 한 역할을 하기 때문에, 그것은 크게 슬픈의 증상을 향상 시킬 수 있습니다.
68명에 실시 된이 연구에 따르면, circadian 리듬의 변화는 계절 우울증에 기여, 멜 라 토 닌의 매일 복용량 효과적으로 슬픈의 증상을 줄일 수 있습니다.
3. 인간 성장 호르몬의 수준을 증가 시킬 수 있습니다.
당신이 이미 몰랐다 경우, 인간 성장 호르몬 (HGH) 성장과 세포 재생에 대 한 중요 한 호르몬의 종류.
HGH 중 하나입니다., 하지 않을 경우 우리 몸에서 가장 중요 한 호르몬. 여러 연구에 따르면, HGH의 높은 수준은 직접 강도와 근육 질량의 증가에 연결. (3, 4)
여러 최근 연구 제안 멜 라 토 닌 HGH의 성장을 지원.
이 연구는 멜 라 토 닌 모두 작은에서 HGH 수준을 증가 결론 (0.5 mg) 그리고 큰 (5 mg) 복용량. 32명의 참가자에 대해 수행된 또 다른 더 큰 연구는 동일한 결과를 결론짓습니다.
멜 라 토 닌 결핍과 관련 된 건강 문제
당신은 아마 지금까지 말할 수 있듯이, 멜 라 토 닌은 우리 몸의 적절 한 기능에 대 한 중요 한.
멜 라 토 닌 결핍 여러 건강 문제 및 질병으로 이어질 수 있습니다., 포함 하 여:
- 암
- 심한 통증
- 당뇨병 유형-2
- 특정 유형의 치매
- 기분 장애의 특정 유형
그 말과 함께, 멜 라 토 닌 결핍의 경우 는 드문 우리의 송과 동맥 스스로이 호르몬을 생산 하기 때문에. 그러나, 불면증 환자 멜 라 토 닌 보충교재에서 많은 혜택을 받을 수 있습니다.
일일 권장 섭취량
멜 라 토 닌의 매일 권장 된 섭취는 0.5-10 밀리 그램. 그러나, 멜 라 토 닌의 다른 종류 가 있기 때문에, 각 하나는 자신의 권장된 섭취.
그래서 멜 라 토 닌 보충교재를 사용 하는 경우, 그것은 권장된 섭취에 대 한 라벨을 확인 하는 스마트 아이디어.
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