석류는 세계에서 가장 건강한 과일 중 하나이며, 그래서 그들은 또한 보충 제조에 있는 인기 있는 성분.
석류 추출물은 건강상의 이점을 제공합니다. 설사, 이질, 미생물 감염, 기생충 및 출혈을 포함한 여러 건강 문제의 증상을 감소시킵니다.
혜택
1. 몇 가지 중요한 영양소를 포장
석류는 인상적인 영양소 프로필을 가지고, 하나의 컵으로 (174 그램) 그것의 팩:
- 섬유 7그램
- 단백질 3그램
- 비타민 C DRI의 30%
- 비타민 K DRI의 36%
- 엽산 DRI의 16%
- 칼륨 DRI의 12%
또한 석류 한 컵에는 144 칼로리와 24 그램의 설탕이 들어 있습니다.
2. 푸니칼라진과 푸니산 함유
석류는 그것의 건강 혜택의 대부분을 담당 하는 강력한 의약 속성두 식물 화합물을 포함:
- 푸니칼린은 석류에 막대한 양의 항산화물질이 존재합니다. 석류가 녹차와 레드 와인의 항산화 활성의 3배에 달하는 것으로 간주되는 이유인 일반 항산화제보다 더 강력합니다. (1)
- 푸니산은 석류 씨 오일의 주요 지방산입니다. 또한 여러 가지 강력한 생물학적 효과를 가진 컨쥬게이트 리놀레산(CLA)입니다.
3. 염증을 현저히 감소시킵니다.
만성 염증은 심장 질환, 제 2 형 당뇨병, 암, 알츠하이머 병 및 비만을 포함한 여러 가지 심각한 질병으로 이어집니다.
여러 테스트 튜브 연구는 석류가 유방암과 결장 암 세포에 의한 염증 활동을 크게 줄일 수 있음을 보여 주었다. (2, 3)
더욱이, 당뇨병을 가진 사람들에 있는 이 12 주 연구 결과는 매일 석류 주스의 1.1 컵 (250 ml)를 마시는 염증 마커, CRP 및 인터류신-6를 각각 32%와 30%로 낮춥니다 결론을 내립니다.
석류의 인상적인 항 염증 특성은 푸니칼라진 덕분입니다.
4. 유방암과 전립선암의 위험을 감소시킵니다.
연구에 따르면 석류 추출물은 유방암과 전립선암의 위험을 감소시킵니다.
이 연구에따르면석류 추출물은 전립선암 환자의 세포 재생을 취소하고 심지어 일부 암세포를 죽입니다.
몇몇 최근 연구 결과는 석류가 암세포의 재생산을 방해하고 그(것)들의 몇몇을 죽이기 때문에 유방암을 위한 유사한 결과를 찾아냈습니다.
5. 혈압을 낮춥다
아시다시피 고혈압은 전 세계적으로 흔한 건강 문제입니다. 그것은 또한 치명적인 뇌졸중과 심장 마비의 주요 드라이버 중 하나입니다.
이 연구에 따르면, 고혈압을 가진 사람들은 2 주 동안 매일 석류 주스 5 온스 (150 ml)를 마신 후 혈압이 현저한 감소를 경험했습니다.
석류 결핍과 관련된 건강 문제
석류는 다음과 같은 건강 문제에서 당신을 저장할 수 있습니다 :
- 설사
- 이질
- 출혈
- 헬민티아시스
- 미생물 감염
따라서 식단에 필수 비타민을 추가하면서 위에서 언급한 건강 문제를 명확히 유지하려면 석류 보충제를 복용하십시오.
일일 권장 섭취량
석류의 매일 권장된 섭취는 치료하려는 조건에 따라 다릅니다.
예를 들어, 고혈압을 가진 사람들을 위한 매일 추천한 섭취량은 2달 동안 매일 석류 추출물 43-330 ml입니다.
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