또한 이스파굴라로 알려진 사일륨은 식물 식물 의 여러 구성원의 일반적인 이름입니다 Plantago. 보충 제조를 위해, 이 식물의 씨앗은 분말 형태로 설정됩니다.
사일륨의 씨앗은 많은 건강 상의 이점이 있으며, 그 중 가장 주목할만한 것들은 체중 감량을 돕고 심장 건강을 개선하고 소화 시스템을 강화하는 것입니다.
혜택
1. 소화 시스템을 강화
사일륨은 대량 형성 완하제, 즉 그것은 배변을 훨씬 쉽게 하기 위해 창 자에 물을 흡수 하는 것을 의미-그래서 그것은 자만심을 증가 하지 않고 규칙성을 촉진.
그것은 건강 한 배 변 이를 촉진 하기 때문에, syllium일반적으로 전반적인 소화 건강을 개선 하기 위한 보충으로 사용 됩니다.
또한, 사일륨은 또한 프리바이오틱입니다 - 건강한 프로바이오틱스가 장에서 자라는 데 필요한 물질입니다. 건강한 박테리아 (프로바이오틱스)의 양없이, 당신의 면역 체계는 제대로 작동 할 수 없습니다.
프리바이오틱과 벌크 성형 완하제인 위에, 사일륨도:
- 특정 감염의 위험을 감소
- 급성 염증의 효과를 완화
- 우리 몸이 특정 만성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
아마도 우리의 소화 건강을 위한 psyllium의 가장 인상적인 이득은 우리가 그것으로 물을 많이 마시는 것을 제공 하는 우리의 발판을 부드럽게.
이러한 이유로, pysllium은 일반적으로 가벼운 설사를 완화 하 고 변 비와 관련 된 합병증을 방지 하기 위한 보충으로 사용 됩니다., 치 질과 항 문 균열 등.
2. 심장 건강을 향상시킵니다.
심장 질환은 미국에서 주요 한 사망 원인, 그리고 높은 콜레스테롤은 심장 질환에 대 한 주요 위험 요소 중 하나입니다.
여러 최근 연구는 psyllium 사람들이 그들의 콜레스테롤 수치를 관리 하는 데 도움이 수 있습니다 나타났습니다.
과체중 사람들에 대 한이 연구에 따르면, 6 주 동안 사일륨 보충제를 복용 콜레스테롤 수치를 낮추는 매우 효과적이다.
또한, 일부 연구는 또한 결론 psyllium 보충 혈압을 낮추고, 지질 수준을 개선 하 고 심장 근육을 강화 하 여 심장 건강을 향상.
3. 체중 감량과 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있습니다.
건강한 체중을 유지하는 것은 전 세계 많은 사람들, 특히 당뇨병과 같은 만성 질환을 앓고있는 사람들에게 큰 관심사입니다.
심장 건강을 개선하고 소화 시스템을 강화하는 것 외에도, 사일륨은 체중 감량을 도울 수 있습니다.
사일륨은 몸에 액체를 흡수하기 때문에, 그것은 당신에게 당신이 덜 먹고 결과적으로, 더 많은 무게를 잃을 수 있습니다 "전체"인 느낌을 줄 수 있습니다.
더욱 인상적인 것은 사일륨 보충제가 사람들이 건강한 혈당 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다- 이는 당뇨병 환자에게 매우 중요합니다.
사일륨 결핍과 관련된 건강 문제
매일 사일륨을 소비하지 않는 사람들은 몇 가지 건강 문제로 고통의 증가 위험에 직면, 그 중 가장 주목할만한 것들은 다음과 같습니다 :
- 설사
- 당뇨병
- 변 비
- 심장 질환
- 높은 콜레스테롤 수치
따라서 위에서 언급 한 건강 문제로 인한 불편함을 절약하려면 식단에 새슘 보충제를 추가하십시오.
일일 권장 섭취량
과학적 결과에 따라, psyllium의 매일 권장된 섭취는 사이 5-20 성인에 대 한 그램. 그 온화한 -에서 심한 소화 문제로 이어질 수 있기 때문에 DRI를 통해 이동 하지 말아야.
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