정의에 따르면, 스피룰리나는 인간과 동물에 의해 소비 될 수있는 시아노 박테리아의 바이오 매스입니다. 그것은 세계에서 가장 인기 있는 보충 교재 중 하나입니다.
스피룰리나는 비타민 E, 비타민 B, 베타 카로틴 등 수십 가지 영양소와 항산화물질이 풍부하여 정신적, 육체적 건강을 향상시킵니다.
혜택
1. 영양소가 가득
고대 아즈텍 이후에 스피룰리나는 인기를 잃었습니다. 그러나 NASA가 우주 비행사들이 사용할 수 있는 공간에서 재배할 수 있다는 사실을 발견한 이래로 인기를 되찾았습니다.
스피룰리나가 지구상에서 가장 영양가 있는 음식(그램용 그램)이기 때문에 우주 비행사들에게 는 좋은 소식입니다. 말린 스피룰리나 파우더 한 스푼(7그램)이 포함되어 있습니다.
- 단백질 4그램
- 철의 DRA의 11%
- 구리 DRA의 21%
- 비타민 B1 의 DRA의 11%
- 비타민 B3(니아신)의 DRA 4%
- 비타민 B2(리보플라빈)의 DRA 15%
또한, 마그네슘, 망간, 칼륨, 오메가-3 및 오메가-6 지방산의 상당한 양과 거의 모든 다른 중요한 영양소가 포함되어 있습니다.
그래서 "스피룰리나는 영양분이 풍부하다"고 말하는 것은 절제된 표현입니다.
2. 강력한 항염증 및 항산화 특성
당신이 이미 모르는 경우, 산화 손상 만성 염증으로 이어질 수 있습니다., 암, 그리고 다른 치명적인 질병.
스피룰리나는 피코시아닌이라는 주요 활성 성분 덕분에 강력한 항염증 및 항산화 특성을 가지고 있습니다.
피코시아닌은 자유 라디칼과 싸우고 염증성 분자의 생산을 방해합니다. 그것의 인상적인 효과 몇 가지 최근 연구에 의해 뒷받침. (1, 2, 3)
3. "나쁜" LDL 및 트리글리세라이드 수준을 낮춥다
아시다시피 심장 질환은 세계 최고의 사망 원인입니다.
많은 위험 요소는 심장 질환에 기여, 그리고 그것은 밝혀, 그들 중 많은 양의 방지 하 고 스피룰리나에 의해 제어 될 수 있습니다.
예를 들어, 스피룰리나는 총 콜레스테롤을 낮추면서 "좋은" HDL 콜레스테롤을 올릴 수 있습니다., "나쁜" LDL 콜레스테롤, 그리고 트리 글리세라이드.
타입-2 당뇨병을 가진 25명의 참가자에 이 연구 결과에 따르면, 하루에 2그램의 스피룰리나가 LDL 콜레스테롤과 트리글리세라이드를 현저히 감소시킵니다.
높은 콜레스테롤을 가진 사람들에 실시 된 또 다른 연구는 결론 1 하루 스피룰리나의 그램낮은 "나쁜" LDL 에 의해 10.1% 그리고 트리 글리세라이드 에 의해 16.3%.
또한, 여러 가지 다른 연구 비슷한 결과 발견. 그러나, 이러한 연구의 더 높은 복용량을 사용 4.5-8 하루 그램 스피룰리나.
스피룰리나 결핍과 관련된 건강 문제
철분, 구리, 오메가-3 및 오메가-6 지방산결핍은 수많은 건강 문제로 이어집니다. 이러한 문제 중 가장 인기있는 문제는 다음과 같습니다.
- 창백한 피부
- 가슴 통증
- 극단적 인 피로
- 약하고 부서지기 쉬운 뼈
- 두통, 현기증 또는 현기증
정기적으로 스피룰리나 보충제를 복용 하는 사람들 이러한 건강 문제에서 고통의 훨씬 낮은 위험.
일일 권장 섭취량
스피룰리나에 대 한 매일 권장 된 섭취는 주로 처리 하려고 하는 조건에 따라 달라 집니다.
예를 들어, 최근 연구에서, 참가자는 다음을 시도:
- 낮은 콜레스테롤의 일일 복용량을 사용 1-8 6 개월 4 주 동안 그램.
- 6 주 동안 매일 스피룰리나 의 4.5 그램을 소비 고혈압의 증상을 감소.
- 타입-2 당뇨병의 현상을 감소시키는 것은 2 달 동안 매일 스피룰리나의 2개의 1 그램 복용량을 취했습니다.
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