정의에 의해, 발레는 유럽과 아시아에 네이티브 다년생 꽃 식물. 그것의 뿌리는 그들의 약 속성에 대 한 사용의 오랜 역사를 가지고.
발레 뿌리 는 많은 건강 혜택을 제공, 수 면을 개선 포함 하 여, 긴장을 돕기, 그리고 안면 홍조 방지-그것의 루트 추출 물 인기 있는 보충 성분.
혜택
1. 수면 개선
발레 리아 누스 루트는 그것의 수 면 개선 속성에 대 한 인기.
에 실시 하는 연구 하는 동안 27 젊은 불면증 환자, 참가자 주어진 되었다 400 발레 루트 추출 물의 밀리 그램 매일.
12명의 참가자는 완벽하게 잠을 자고 12더 가벼운 개선을 경험했습니다.
또 다른 연구는 발레는 벤조디아제핀에 더 나은 대안결론 -중독으로 이어질 수 있는 진정 제 -불면증 환자에 대 한.
또한, 심지어 식품 의약품 안전 청 (FDA) 합성 약물 보다 안전 하 고 더 효과적인 발레를 고려, 벤조디아제핀과 바르 비 투르 산 염 등.
2. 긴장을 풀수 있습니다.
발레 리아 누스 루트 휴식 도움이 될 수 있습니다., 여러 연구 는 급성 및 만성 불안을 감소에 슈퍼 효과적 표시.
성인에 이 연구 도중,참가자는 두 그룹으로 나뉘었습니다: 하나는 발레리아누스와 레몬 밤의 조합을 받았고, 다른 한 명은 아무런 치료도 받지 못했습니다.
각 그룹은 똑같은 정신적으로 어려운 임무를 맡았습니다. 발레 그룹 다른 그룹에 비해 불안의 특히 적은 징후를 표시.
그 말했다 되 고, 참가자의 불안 수준 실제로 그들은 발레와 레몬 밤의 매우 높은 복용량을 부여 했다 때 증가.
앞서 언급했듯이 발레리아인은 만성 불안을 줄일 수도 있습니다.
강 박 증성인에 실시 하는이 연구에 따르면, 매일 발레를 소비 강 박 및 강 박 행동을 줄일 수 도움이.
같은 연구 기간 동안, 연구원은 강 박 증 환자에 발레의 영향에 대 한 또 다른 흥미로운 발견을 했다: 많은 인기 있는 강 박 증 치료 의약품 달리, 발레는 중요 한 부작용이 없었다.
또한, 초점 및 다른 활동적인 행동으로 고생 하는 아이 들에 대 한이 연구 발견 발레와 레몬 밤의 조합 크게 증상을 완화 도움이 발견.
그 성분의 효과 가장 심각한 증상을 가진 아이 들에 게 강한. 그들의 초점, 과잉 행동 및 충동은 50 % 이상 향상되었습니다.
3. 안면 깜박임
핫플래시는 보통 얼굴, 목, 가슴에 강렬한 따뜻함감입니다. 폐경 도중 여자는 열의 이 서지를 느끼기 위하여 확률이 높습니다.
폐경을 가진68명의 여자를 관련시킨 이란에서 실시한 연구 결과에 따르면, 발레리아누스 뿌리는 안면 홍조의 효력을 완화하는 것을 도왔습니다.
참가자 는 하루에 발레의 세 복용량을 주어졌다, 구성 각 복용량 225 mg. 8 주 후, 안면 홍조의 심각도 및 빈도가 크게 감소했습니다.
발레 안 결핍과 관련 된 건강 문제
정기적으로 발레를 소비 하는 사람들 에서 고통의 상당히 낮은 기회:
- 안면 홍조
- 스트레스와 불안
- 특정 수면 장애
일일 권장 섭취량
발레의 매일 권장 된 섭취 는 거의 완전히 사용자가 치료 하려고 하는 조건에 따라 달라 집니다. 최근 연구 하는 동안, 발레의 다음 금액 사용 되었다:
- 불면증에 대 한: 400-900 발레 추출 물의 밀리 그램 에 대 한 취침 전에 매일 소비 했다 6 주.
- 불안에 대 한: 120-200 밀리 그램 에 대 한 취침 전에 하루에 3 개의 복용량으로 분할 4 주.
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