정의에 따르면 비타민 E는 4개의 토코트트리에놀과 4개의 토코페롤을 포함하여 8개의 지방 수용성 화합물의 그룹입니다. 우리 몸의 주요 역할은 조직 손상을 방지하는 것입니다.
그 말과 함께, 비타민 E는 조직 손상을 방지하는 것 이상을 합니다. 또한 세포 수명을 증가시키고 손상된 세포를 수리하며 피부를 건강하게 유지합니다.
혜택
1. 자유 급진주의자로부터 우리 몸을 보호합니다.
당신이 이미 모르는 경우, 자유 래 디 칼은 여러 가지 방법으로 우리 몸을 손상 반응 분자.
자유 래 디 칼 약화, 고장, 그리고 녹 차량처럼 비슷한 방식으로 건강 한 세포의 생활을 줄일. 장기적으로, 그들은 심지어 암과 심장 질환으로 이어질 수 있습니다.
항산화제인 비타민 E는 활성 산소로 인한 손상으로부터 건강한 세포를 보호합니다. 건강의 자연 학회에따르면, 그것은 당신의 세포의 노화 과정을 느리게.
2. 퇴행성 질환의 증상을 감소시킵니다.
여러 최근 연구에 따르면, 비타민 E는 다음과 같은 여러 퇴행성 질환의 증상을 줄일 수 있습니다.
- 암
- 고혈압
- 동맥경화
그러나, 현재 과학 연구는 위에서 언급 한 질병비타민 E의 효과의 정도를 확인하기에 충분하지 않기 때문에 더 심층적인 연구가 필요합니다.
3. 멜라스마와 과색소 침착의 증상을 감소
멜라스마는 피부에 어두운 패치를 만드는 피부 상태, 일반적으로 호르몬에 의해 트리거 되는 과색소 침착 때문에 만들어집니다.
최근 연구에 따르면, 멜라스마는 비타민 E의 국소 사용에서 도움으로 치료 될 수있다.
또한, 최근 여러 연구에 따르면 과색소 침착 을 치료하기 위해 비타민 E를 사용하는 가장 효과적인 방법은 비타민 C와 페어링하는 것입니다.
4. 얼굴에 노화와 주름을 방지
앞서 언급했듯이 비타민 E는 항산화제이므로 혈액 순환을 향상시킵니다. 비타민 E 국소를 적용하는 사람들은 피부의 단단함과 구조가 개선된다는 것을 알 수 있습니다.
이 2013 리뷰에 따르면, 비타민 E 와 항산화 물질이 풍부한 다른 천연 성분은 주름을 방지하고 광노화를 지연시합니다.
5. 여드름 흉터를 줄일 수 있습니다.
많은 사람들이 비타민 E가 여드름 흉터를 줄인다는 것을 맹세합니다. 그러나, 최근 연구에 따르면 비타민 E는 대부분의 사람들이 생각하는 것처럼 여드름 흉터를 줄이는 데 효과적이지 않습니다.
비타민 E 결핍과 관련된 건강 문제
비타민 E결핍한 사람들은 다음과 같은 건강 문제에 직면할 가능성이 훨씬 높습니다.
- 콜레스타시스
- 낭포성 섬유증
- 크론병
- 만성 췌장염
- 짧은 대장 증후군
- 1차 담즙 간경변
이러한 건강 문제를 방지 하려면, 다이어트에 비타민 E 보충교재를 추가 하는 것이 좋습니다.
일일 권장 섭취량
4세 이상의 경우, 매일 권장되는 비타민 E 섭취량은 15밀리그램입니다.
건강의 국가 학회에 따르면 (NIH), 비타민 E에 과다 하는 것은 나쁜, 나쁘지 않을 경우, 심각 하 게 낮은 금액에 그것을 소비 하는 것 보다.
과다 하는 심각한 부작용으로 이어질 수 있습니다., 출혈 성 뇌졸중의 위험을 증가 포함 하 여. 따라서 하루에 1,000개 이상의 국제 유닛(IUS)을 소비하지 마십시오.
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