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根據定義，碳酸鈣是一種白色不溶性固體，自然產生為粉筆、方解石和大理石。它是鈣補充劑的兩種主要類型之一 - 另一種是檸檬鈣。
碳酸鈣有許多健康益處，包括幫助減肥、降低結腸癌風險以及防止絕經後婦女骨質流失。
好處
1. 防止絕經後婦女骨質流失
一些婦女由於雌激素下降，在更年期后失去骨量。
碳酸鈣補充劑可以説明， 因為最近的一些研究表明， 給絕經後婦女每天劑量的補充劑含有約 1，000 毫克鈣減少骨質流失 1-2% .
鈣補充劑的效果似乎是最大的婦女與低鈣攝入量，在只有前2年服用補充劑。
2. 幫助減肥
最近的多項研究將低鈣攝入量與高體重指數（BMI）和高身體脂肪百分比直接挂鉤。
這項研究在2016年進行，評估了給鈣攝入量低的超重大學生600毫克鈣補充劑的效果- 它的結論是：
接受鈣補充劑的參與者在限制卡路里的飲食中比服用安慰劑的參與者減掉更多的身體脂肪。
同一研究進一步指出，參與者還得到維生素D補充劑和鈣。這就是為什麼醫生經常推薦維生素D和鈣。
3. 可改善代謝標記
多項最近的研究表明，碳酸鈣補充劑可以改善代謝標記，特別是當與維生素D一起服用時，因為它能改善吸收。
在2016年對42名孕婦進行的一項研究中，服用鈣和維生素D補充劑的孕婦的代謝標記物（包括血壓和炎症的標記物）明顯改善。
此外， 研究還表明，懷孕期間服用鈣補充劑的婦女的子女在七歲時血壓較低，而母親沒有服用鈣補充劑的婦女的子女血壓較低。
更讓人印象深刻的是，最近對100多名患有多囊卵巢綜合征（PCOS）的超重、維生素D缺乏婦女的研究得出結論：
獲得鈣和維生素D補充劑的參與者在胰島素、炎症和甘油三酯水平的標記物上得到了改善。
與碳酸鈣缺乏相關的健康問題
使用碳酸鈣補充劑的人患以下健康問題的風險較低：
- 糖尿病
- 骨質流失
- 牙齒弱
- 腸癌
- 高血壓
所以，如果你想避免上述健康問題造成的不適，然後添加碳酸鈣補充劑到你的飲食。
每日推薦攝入量
碳酸鈣的每日推薦攝入量 （DRI） 因使用目的而異。
例如，中年男性的DRI為1，000毫克，而試圖治療骨質疏鬆症的婦女的DRI為3，000毫克，分為三種劑量。
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