您是否希望使用檸檬酸鎂創建完美的營養補充劑？我們提供從膠囊到軟糖、軟膠囊、片劑、粉末、液體等的多種遞送形式。
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檸檬酸鎂是一種含有檸檬酸的鎂。它是最常見的鎂配方之一，很容易在網上獲得。
檸檬酸鎂也是最生物利用的鎂形式，這意味著它更容易被消化系統吸收，而不是其他形式的鎂。
好處
1. 對抗抑鬱症
眾所周知，鎂在調節大腦功能和情緒方面起著關鍵作用。此外，鎂含量低與抑鬱症直接相關。
根據 這項對8，800 多人進行的多項研究的分析，65歲以下鎂攝入量最低的參與者患抑鬱症的風險要高 22%。
相比之下，在對抑鬱的老年人進行的隨機對照試驗中，每天服用450毫克鎂補充劑，與抗抑鬱葯一樣有效改善情緒。
因此，服用鎂補充劑可以減輕抑鬱症的幾個 癥狀，在某些情況下，結果可能是戲劇性的。
由於檸檬酸鎂是鎂中最容易吸收的形式，它是改善情緒和戰勝抑鬱症最有效的鎂補充劑。
2. 降低2型糖尿病的風險
鎂對2型糖尿病患者也有益。
多項研究表明，大約48%的2型糖尿病患者血液中的鎂含量較低，導致高血糖水準。
此外， 一些研究甚至表明，鎂攝入量低的人患糖尿病的風險明顯較高。
根據 這項對4000多人進行近20年的研究，鎂攝入量最高的參與者患糖尿病的可能性要低47%。
3. 降低血壓
最近的幾項研究表明，檸檬酸鎂可以降低血壓。
在 這項研究中，研究人員發現，每天測量450毫克鎂的參與者的舒張和收縮壓明顯降低。
然而，一些科學家認為，檸檬酸鎂只調節高血壓的血壓。
根據 這項研究，鎂降低了高血壓的血壓，但對正常水準的人沒有影響。
與檸檬酸鎂缺乏相關的健康問題
定期服用檸檬酸鎂補充劑的人患以下健康問題的風險顯著降低：
- 偏 頭痛
- 抑鬱症
- 2型糖尿病
- 高血壓
- 經前綜合症（PMS）
所以，如果你想遠離上述健康問題，然後添加檸檬酸鎂補充劑到你的飲食。
每日推薦攝入量
檸檬酸鎂的每日推薦攝入量 （DRI） 取決於使用者的年齡和性別：
- 19-30歲男性：檸檬酸鎂的DRI為400毫克。
- 對於30歲以上的男性：檸檬酸鎂的DRI為420毫克。
- 19-50歲女性：檸檬酸鎂的DRI為310毫克。
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