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芒果是一種熱帶水果，具有獨特的風味，既酸又甜。它富含必需的營養物質 ， 這就是為什麼它是一種流行的補充成分.
芒果有一噸的健康益處，包括減少炎症，幫助減肥，降低血糖水準。
好處
1. 含有大量必需營養素
芒果是高度營養的，因為它提供了許多必需的營養，即使它是熱量密集。
根據 這項研究，一杯（196克）芒果包：
- 143卡路里
- 35克碳水化合物
- 5 克纖維
- 1克脂肪
- 1克蛋白質
- 維生素C每日推薦攝入量（DRI）的9%
- 維生素B9的DRI的15%
- 維生素B1的DRI的7%
- 維生素B2的DRI的6%
- 錳的 DRI 的 10%
- 7% 的銅 DRI
- 鎂的 DRI 的 6%
結合，芒果中存在的營養物質有助於維持以下5種身體機能：
- 免疫
- 傷口癒合
- 神經信號
- DNA生產
- 肌肉收縮
2. 減少炎症
由於芒果中存在的桑特諾， 它可以減少炎症.
多個試管研究表明，xanthones具有抗炎特性，可以降低你患炎症性疾病（如癌症和糖尿病）的風險。
此外，芒果也富含纖維，這有多種健康益處，包括減少炎症。根據 這項研究，富含纖維的飲食可以增強身體對炎症的自然反應。
雖然結果似乎很有希望，但它們沒有定論，需要更多的研究來確認芒果在減少炎症方面的效果。
3. 愛滋病減肥
芒果是普遍用於製造補充劑，幫助減肥。
根據 這項對高脂肪飲食小鼠的研究，接受補充劑量芒果的人比接受安慰劑或沒有治療的老鼠體重增加明顯減少。
另一項為期8周的研究發現，每天兩次用3、6或9盎司芒果汁補充飲食的人，其體重指數（BMI）低於對照組。
此外，對芒果和肥胖症的其他研究表明，水果的抗炎特性在幫助減肥方面起著關鍵作用，因為它們能促進脂肪代謝。
與芒果缺乏相關的健康問題
經常使用芒果補充劑的人患以下健康問題的風險顯著降低：
- 糖尿病
- 炎症
- 氧化應激
- 某些類型的癌症
- 某些類型的消化問題
所以，如果你想避免上述健康問題造成的不適，然後添加芒果補充到你的飲食。
每日推薦攝入量
芒果的每日推薦攝入量由以下因素決定：
- 用戶年齡
- 使用者健康情況
- 用戶嘗試處理的條件
目前，現有的科學數據不足以確定一般人每天推薦的芒果攝入量。
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