MSM是甲基硫磺酰甲烷的短食，是一種天然存在於植物、動物和人類中的含硫化合物。其粉末形式是一種流行的補充成分。
MSM常用於替代醫學領域，因為它可以緩解炎症、關節疼痛和增強免疫力，同時減少關節炎和紅斑狼瘡的癥狀。
好處
1. 緩解關節疼痛
MSM 是流行的緩解關節和肌肉疼痛。
多項研究得出結論，MSM對關節退化患者有益，這是背部、臀部、膝蓋和手痛的常見原因。
根據 這項研究，每天服用MSM可以顯著減少炎症。此外，它還可以抑制軟骨的崩潰 - 軟骨是一種靈活的組織，保護關節中骨骼的末端
另一 項對100名50歲以上的患者進行的研究發現，每天服用1200毫克MSM12周有助於減輕關節疼痛、僵硬和腫脹
此外，同一項研究還得出結論，接受MSM而不是安慰劑的群體提高了整體生活品質，步行和起床的麻煩更少。
2. 具有抗炎作用
MSM的抗炎作用被多項科學研究很好地記錄。
目前的研究表明，MSM抑制NF-kB，一種蛋白質複合物，與身體中的幾種炎症反應有關。
它還減少了某些細胞因數的產生，如腫瘤壞死因數α（TNF-%） 和白細胞素6（IL-6）——它們與全身炎症有關的信號蛋白。
此外，MSM可以增加谷胱甘肽的水準，谷胱甘肽，一種由我們的身體自然產生的抗氧化劑。
根據這項 對 50名身體活躍男性進行的研究，與安慰劑相比，在劇烈運動前服用3克MSM可減少炎症細胞因數的釋放
3. 減少關節炎的癥狀
如果你還不知道，關節炎是一種常見的炎症性疾病，會導致疼痛和僵硬，同時減少關節的一系列運動。
由於MSM具有強大的抗炎特性，它是關節炎治療藥物的流行替代品。
在這項對49名膝蓋骨關節炎患者的研究中，研究人員發現，每天服用3.4克MSM12周有助於減輕疼痛、僵硬和炎症
與MSM缺陷相關的健康問題
定期食用甲基磺胺甲基苯甲烷可以降低您患多種健康問題的風險，包括：
- 酒渣鼻
- 關節疼痛
- 骨關節炎
- 性鼻炎
- 某些類型的癌症
為了節省上述健康問題造成的不適，在飲食中添加MSM補充劑。
每日推薦攝入量
MSM 的每日推薦攝入量幾乎完全取決於您嘗試治療的情況。在最近的研究中，使用了以下數量的MSM：
- 為了減少骨關節炎的癥狀：患者 每天服用1.5-6克MSM，為期12周
- 對於出血：參與者被給予 含有MSM，透明質酸和茶樹油的特異性凝膠，使用14天
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