石榴是世界上最健康的水果之一，這就是為什麼它們也是補充劑製造中受歡迎的成分。
石榴提取物有一船健康的好處。它減少一些健康問題的癥狀，包括腹瀉，腹瀉，微生物感染，蠕蟲病和出血。
好處
1. 包裝幾個重要的營養物質
石榴有令人印象深刻的營養輪廓，因為一杯（174克）包裝：
- 7 克纖維
- 3克蛋白質
- 維生素C的DRI的30%
- 維生素K的DRI的36%
- 葉酸的 DRI 的 16%
- 鉀的 DRI 的 12%
此外，一杯石榴含有144卡路里和24克糖。
2. 含有普尼卡辛和普尼奇酸
石榴含有兩種植物化合物，具有強大的藥用性能，負責其大部分健康益處：
- 普尼卡 金是極其有效的抗氧化劑，在石榴中含量巨大。它們比一般的抗氧化劑更強大——這就是為什麼石榴被認為是綠茶和紅酒的三倍的抗氧化活性。（1）
- 普尼酸是石榴籽油中的主要脂肪酸。它也是一種結合亞油酸（CLA），具有多種強大的生物效應
3. 顯著減少炎症
慢性炎症導致多種嚴重疾病，包括心臟病、2型糖尿病、癌症、阿爾茨海默病和肥胖症。
多項試管研究表明，石榴可以顯著減少乳腺癌和結腸癌細胞引起的炎症活動。（2， 3）
此外， 這項為期12周的 糖尿病患者研究得出結論，每天飲用1.1杯（250毫升）石榴汁可分別降低炎症標誌物、CRP和白細胞素-6的32%和30%。
石榴令人印象深刻的抗炎特性要歸功於蓬他汀類。
4. 降低乳腺癌和前列腺癌的風險
研究表明石榴提取物可降低患乳腺癌和前列腺癌的風險。
根據 這項研究，石榴提取物降低前列腺癌患者的細胞繁殖，甚至殺死一些癌細胞
最近的幾項研究已經發現了乳腺癌的類似結果，因為石榴會阻礙癌細胞的繁殖，甚至殺死一些癌細胞。
5. 降低血壓
你可能已經知道，高血壓是全世界常見的健康問題。它也是致命中風和心臟病發作的主要驅動因素之一。
根據 這項研究，高血壓患者在每天飲用5盎司（150毫升）石榴汁兩周后血壓顯著下降
與石榴缺乏相關的健康問題
石榴可以拯救您免受以下健康問題：
- 腹瀉
- 痢疾
- 出血
- 赫爾明希亞西斯
- 微生物感染
所以，如果你想遠離上述健康問題，同時添加一些必需的維生素到你的飲食，然後開始服用石榴補充劑。
每日推薦攝入量
石榴的每日推薦攝入量取決於您試圖治療的情況。
例如，高血壓人每天推薦攝入量為43-330毫升石榴提取物，供幾個月使用。
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