Psyllium，也被稱為 ispaghula，是植物屬 Plantago 的幾個成員的共同名稱。對於補充製造，這些植物的種子被變成粉末狀。
psyllium 的種子有許多健康益處，其中最引人注目的是幫助減肥、改善心臟健康和加強消化系統。
好處
1. 加強消化系統
Psyllium 是一種體積成形的瀉藥，這意味著它吸收腸道中的水，使排便更容易 - 這就是為什麼它促進規律性而不增加放乳。
因為它促進健康的排便， 精神素通常用作補充， 以改善整體消化健康.
此外，苯丙胺也是一種益生菌，是健康益生菌在腸道中生長所需的一種物質。如果沒有大量的健康細菌（益生菌），你的免疫系統就不能正常工作。
除了是益生菌和散裝的瀉藥， 皮利姆也：
- 降低某些感染的風險
- 緩解急性炎症的影響
- 幫助我們的身體預防某些慢性疾病
也許對消化健康最令人印象深刻的好處是，它軟化了我們的糞便，前提是我們喝大量的水。
因此， pysllium 通常用作緩解輕度腹瀉和預防與便秘相關的併發症的補充， 如出血和肛門裂痕.
2. 改善心臟健康
心臟病是導致美國死亡的主要原因，高膽固醇是心臟病的主要危險因素之一。
最近多項研究表明，苯丙胺可以幫助人們控制膽固醇水準。
根據 這項對超重者的研究，服用六周補充血脂對降低膽固醇水準非常有效
此外，一些研究還得出結論，精神補充劑通過降低血壓，改善脂質水準，加強心肌改善心臟健康。
3. 可以幫助您減肥和預防糖尿病
保持健康的體重是全世界許多人，尤其是那些患有糖尿病等慢性疾病的人最關心的問題。
除了改善心臟健康和加強消化系統，精神也可以幫助減肥。
由於 psyllium 吸收體內的液體，它可以給你一種"飽"的感覺，這可以説明你少吃，因此，減肥更多。
更令人印象深刻的是，脂油補充劑可以幫助人們保持健康的血糖平衡 - 這對糖尿病患者至關重要。
與苯胺缺乏相關的健康問題
不每天食用苯丙胺的人面臨患多種健康問題的風險增加，其中最值得注意的是：
- 腹瀉
- 糖尿病
- 便秘
- 心臟病
- 高膽固醇水準
所以，如果你想節省自己由上述健康問題造成的不適，然後添加一個精神補充到你的飲食。
每日推薦攝入量
根據科學發現，成人每天推薦的5-20克的純氧攝入量。你不應該去DRI，因為這可能會導致輕度到嚴重的消化問題。
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