維生素D是一種脂溶性維生素，可以長期儲存在體內。即使它是一種維生素，它仍然與所有其他維生素類型大不相同。
與其他維生素不同，它本質上是一種類固醇激素，由你的身體在暴露在陽光下時產生。然而，像所有其他維生素一樣，它有一船的好處。
好處
1. 執行幾個重要的身體功能
維生素D含有多種重要的維生素，包括D-1、D-2和D-3，所有這些都在我們的體內執行幾個重要的功能。
維生素D在我們體內執行的一些功能是：
- 調節鈣的吸收
- 調節磷的吸收
- 促進正常的免疫系統功能
此外，維生素D對骨骼和牙齒的正確生長也是必不可少的。
2. 保護你的身體免受疾病
除了執行所有這些身體功能外，維生素D還具有以下科學支持的好處：
- 根據2006年發表的一項研究，它減少了你患多發性硬化症的機會。
- 根據 2008年發表在《迴圈》雜誌上的一項發現，它降低了患心臟病的機會。
- 根據 2010年發表的一項研究，它降低了你患流感的風險。
3. 減少抑鬱
最近的研究表明，維生素D在調節情緒方面起著重要作用。
這項研究的結論是 ，服用維生素D補充劑的抑鬱症患者的情緒有所改善。
4. 幫助減肥，降低超重人群患心臟病的風險
最近多項研究表明維生素D支持減肥。
在 這項研究中，每天服用維生素D和鈣補充劑的參與者比服用安慰劑的參與者減掉更多的體重。
研究人員說，這要歸功於維生素D和鈣的食慾抑製作用。
5. 更多優惠
維生素 D 有一長串其他好處，其中最重要的益處如下：
與維生素D缺乏相關的健康問題
維生素D可引起很多健康問題，從急性到永久性，包括：
- 疲勞
- 疼痛和疼痛
- 整體感覺不舒服的感覺
- 應力性骨折，尤其是腿部、臀部和骨盆
- 嚴重的骨或肌肉疼痛和虛弱， 這甚至可以使最簡單的任務， 如拿起椅子感覺可怕
為了增加維生素D的攝入量，服用經過試驗和測試的維生素D補充劑。此外，時而走出陽光。
每日推薦攝入量
根據美國醫學研究所，每天400至800國際單位的維生素D或10至20微克維生素D是一般人的理想之選。
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