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木糖醇是一種糖醇,這意味著它同時具有糖分子和酒精分子的特性,可以刺激我們舌頭上的甜味受體。
木糖醇是一種流行的補充成分,因為它有一船的健康益處, 如加強骨骼, 改善牙齒健康, 和減少酵母感染.
好處
1. 促進牙科健康
許多牙醫推薦木糖醇甜口香糖,因為它能促進牙齒健康,防止蛀牙。
以下是木糖醇如何防止蛀牙的簡單解釋:
蛀牙的主要危險因素之一是鏈球菌突變體——最負責斑塊的口腔細菌。
如果你不知道,你的牙齒上的一些斑塊是正常的,但過量的它會導致牙齦炎症疾病,如牙齦炎。
鏈球菌和其他蛀牙細菌以食物中的葡萄糖為食,但它們不能使用木糖醇。這意味著用木糖醇代替糖,減少有害細菌的可用燃料。
根據 這項研究,木糖醇加糖的口香糖可以降低壞細菌的量達75%-同時不影響任何友好的細菌。
此外, 另一項研究也得出結論類似的結果:在飲食中用木糖醇代替糖可以減少30-85%的蛀牙和蛀牙。
更重要的是,木糖醇可以説明你的消化系統吸收鈣,因此可以加強你的牙齒和防止骨質疏鬆症。
2. 減少耳朵和酵母感染
你可能不知道這一點,但你的嘴,鼻子和耳朵是相互關聯的。這就是為什麼口腔中的細菌最終會導致耳朵或鼻子的感染。
事實證明,木糖醇可以餓死細菌的方式一樣,它餓死鏈球菌突變。
根據 這項對反覆感染耳朵的兒童的研究,使用木糖醇加糖的口香糖可減少高達40%的耳感染。
3. 更多健康益處
除了促進牙齒健康和減少酵母感染,木糖醇還有一噸的其他健康益處,包括:
- 它增加了膠原蛋白的產生,膠原蛋白是您體內最豐富的蛋白質。
- 它可以防止骨質疏鬆症,因為它增加了骨量和骨礦物質含量。
- 它餵養腸道中的友好細菌,從而改善你的消化健康。
與木糖醇缺乏相關的健康問題
經常使用木糖醇的人患多種健康問題的風險顯著降低,其中最顯著的是:
- 牙齦
- 蛀牙
- 骨質 疏鬆 症
- 酵母感染
- 牙齒炎症
所以,如果你想遠離上述健康問題,然後開始使用木糖醇補充劑。
每日推薦攝入量
推薦的木糖醇每日攝入量取決於使用目的。例如,在最近的科學研究中,向參與者推薦了以下數量的木糖醇:
- 為了防止成人和兒童蛀牙: 參與者每天服用7至20克木糖醇,分為三劑。
- 為了降低學齡前兒童耳朵感染的風險: 參與者每天獲得8.4至10克木糖醇。
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