绿茶是一个，如果不是最常用的茶在世界上。它有一吨的健康好处，这就是为什么它的提取物是一个受欢迎的补充成分。
绿茶提取物因帮助减肥而受到欢迎。但这并不是它的全部作用，因为它还能改善你的皮肤、心脏、肝脏和大脑状况。
效益
1.含有抗氧化剂
如果你还不知道，抗氧化剂是协助身体对抗被称为自由基的有害分子的化合物。
尽管适度的自由基对健康有益，但过量的自由基会导致氧化应激。
氧化应激与急性和致命的健康问题直接相关，包括癌症、中风、阿尔茨海默氏症和过早衰老。
绿茶的提取物中含有多酚类抗氧化剂，称为儿茶素。其中，最有益的儿茶素是表儿茶素没食子酸酯（EGCG）。
根据 这项对35名超重者的研究每天服用870毫克绿茶提取物，持续8周，可使血液中抗氧化能力从1.2～2.5μmol/L增加。
2.可改善心脏健康
氧化应激会引起高血压，从而导致多种健康问题。
由于绿茶中含有抗氧化剂，它可以减少炎症和降低血压。它还可以通过减缓细胞对脂肪的吸收来降低血脂水平。(1)
期间 这项对56名超重者的研究，研究人员发现，每天给予379毫克绿茶提取物的参与者三个月，注意到更好的血压。
此外，参与者的血脂水平也有显著下降，包括低密度脂蛋白胆固醇和较低的甘油三酯。
此外： 另一项对33名健康人的研究结论是，每天服用250毫克绿茶提取物8周，可使低密度脂蛋白胆固醇降低4.5%，总胆固醇降低3.9%。
因此，由于绿茶提取物可以降低血压和血脂水平，可以改善心脏健康。
3.有利于你的大脑
绿茶的抗氧化剂，特别是EGCG，可以保护脑细胞免受氧化压力。(2)
此外，绿茶提取物可以减少铁和铜等重金属的影响--这两种金属都会损害脑细胞。
此外，它还可以通过改善大脑不同部位之间的联系来增强记忆力。
绿茶缺乏症的相关健康问题
每天喝绿茶的人患的几率较低。
- 高血压
- 急性炎症
- 高胆固醇
- 口腔白斑病
- 肥胖症
如果你想拯救自己因上述健康问题而引起的不适，那么你应该在饮食中加入硒的补充。
每日建议摄入量
绿茶的每日推荐摄入量几乎完全取决于使用者所要治疗的病情。根据最近的研究。
- 低血压者：午餐前应饮用400毫升绿茶。
- 对于高血压：每天应饮用379毫克绿茶提取物，持续3个月。
- 口服白斑病：口服混合绿茶3克，涂抹在皮肤上，连续6个月。
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