瓜拉纳，又名Paullinia cupana，是一种攀援植物，因其果实而受到欢迎。它的多种治疗作用有着悠久的历史。
瓜拉纳含有许多兴奋剂和抗氧化剂，包括咖啡因、茶碱和单宁。其种子被加工成粉末状，用于补充剂。
效益
1.含有抗氧化剂
瓜拉纳含有具有强大抗氧化性的化合物，包括儿茶素、咖啡因、可可碱、单宁和皂甙。
事实上，瓜拉纳的抗氧化能力与绿茶相似。
如果你还不知道，抗氧化剂可以保护我们的身体免受称为自由基的有害分子的侵害，自由基与癌症、衰老和心脏病直接相关。(1)
最近的几项试管研究表明，瓜拉纳的抗氧化特性能协助你的身体杀死癌细胞，减少衰老和心脏病风险。
2.减轻疲劳，提高专注力。
瓜拉纳是能量饮料和其他增强能量的补充剂的热门成分，因为它含有大量的兴奋剂，如咖啡因和单宁酸。
事实上，瓜拉纳的咖啡因含量是咖啡豆的近4倍。(2)
根据 本研究与服用安慰剂的人相比，服用含有瓜拉纳的维生素补充剂的人在几次身体和精神测试中感觉疲劳程度较低。
更令人印象深刻的是，一些研究直接将瓜拉纳补充剂与减少癌症患者的精神疲劳联系起来。
3.提高你的学习能力
多项研究表明，瓜拉纳可以提高你的学习能力。
在一项关于不同瓜拉纳剂量对情绪和学习影响的研究中，参与者被分为以下五组。
- A组：没有收到瓜拉纳
- B组。接受了37.5毫克的瓜拉纳剂量。
- C组。 接受了75毫克的瓜拉纳剂量。
- D组。 接受150毫克剂量的瓜拉纳。
- E组。 接受300毫克剂量的瓜拉纳。
B组和C组的测试成绩最高。
由于低剂量提供了低剂量的咖啡因，该研究表明瓜拉纳的其他化合物负责提高参与者的学习技能。
4.支持减肥
根据最近的估计，每三个美国成年人中就有一个是肥胖者，肥胖不仅是美国的健康问题，也是一个全球性的问题。
由于瓜拉纳含有咖啡因，可以提高3-11%的新陈代谢率，可以帮助身体在休息时燃烧更多的热量。(3)
更令人印象深刻的是，几项试管研究的结论是，瓜拉纳能抑制帮助脂肪细胞生成的基因，促进减缓脂肪细胞生成的基因。
5.提供疼痛缓解
瓜拉纳作为止痛药的历史可以追溯到亚马逊部落的时代。它的止痛特性是由于它的咖啡因含量高。
咖啡因通过结合和阻断某些腺苷受体来缓解疼痛，包括A1和A2a--这两种受体都是刺激疼痛感的原因。(4)
与瓜拉纳缺乏症相关的健康问题
每天食用瓜拉纳的人患的几率较小。
- 便秘
- 心脏病
- 慢性腹泻
- 某些皮肤病
- 某些类型的癌症
如果你想拯救自己因上述健康问题而引起的不适，那么在饮食中加入瓜拉纳补充剂是一个很好的方法。
每日建议摄入量
瓜拉纳的理想剂量是基于个人的。它由以下因素决定：
- 用户年龄
- 用户的健康
- 用户要治疗的病症
目前，现有的科学数据还不足以确定普通人每天瓜拉纳的推荐摄入量。
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