MSM是甲基磺酰基甲烷的简称,是一种天然存在于植物、动物和人类中的含硫化合物。它的粉末形式是一种流行的补充成分。
MSM在替代医学领域被普遍使用,因为它可以缓解炎症、关节疼痛、提高免疫力,同时还能减轻关节炎和酒糟鼻的症状。
效益
1.缓解关节疼痛
MSM对于缓解关节和肌肉疼痛很受欢迎。
多项研究得出结论,MSM对那些关节退化的人有益--这是背部、臀部、膝盖和手部疼痛的常见原因。
根据 本研究每天服用MSM可以显著减少炎症。此外,它还能抑制软骨的分解--软骨是一种灵活的组织,它能保护关节中骨骼的末端。
另一项研究对100名50岁以上的人进行的研究发现,每天服用1200毫克MSM,持续12周,有助于减轻关节的疼痛、僵硬和肿胀。
此外,同一研究还得出结论,接受MSM而非安慰剂的组别,整体生活质量有所提高,散步和下床的麻烦也减少了。
2.具有抗炎作用
MSM的抗炎作用已被多项科学研究证实。
目前的研究表明,MSM可以抑制NF-kB,这是一种与我们身体中的几种炎症反应相关的蛋白质复合物。
它还能减少某些细胞因子的产生,如肿瘤坏死因子α(TNF-ɑ)和白细胞介素6(IL-6)--它们是与全身炎症有关的信号蛋白。
此外,MSM还可以提高人体自然产生的抗氧化剂--谷胱甘肽的水平。
根据 本研究在对50名身体活跃的男性进行的研究中,与安慰剂相比,在剧烈运动前服用3克MSM可以减少炎症细胞因子的释放。
3.减少关节炎的症状
如果你还不知道,关节炎是一种常见的炎症,会引起疼痛和僵硬,同时减少你关节的活动范围。
由于MSM具有强大的抗炎特性,所以它是治疗关节炎药物的热门替代品。
期间 这项研究对49名膝关节炎患者进行了研究研究人员发现,每天服用3.4克MSM,持续12周,有助于减轻疼痛、僵硬和炎症。
与MSM缺乏症有关的健康问题
经常食用甲基磺酰甲烷可以降低患几种健康问题的风险,包括:
- 玫瑰痤疮
- 关节疼痛
- 骨关节炎
- 过敏性鼻炎
- 某些类型的癌症
要想避免上述健康问题给自己带来的不适,可以在饮食中加入MSM补充剂。
每日建议摄入量
MSM的每日推荐摄入量几乎完全取决于你要治疗的疾病。在最近的研究中,使用的MSM量如下:
- 用于减轻骨关节炎症状:给患者服用1.5-6克MSM,每天分三次服用,持续12周。
- 对于痔疮。 给予参与者一种含有MSM、透明质酸和茶树油的特殊凝胶,使用14天。
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