石榴是世界上最健康的水果之一,这也是为什么石榴也是补充剂制造中的热门原料。
石榴提取物有一船的健康益处。它可以减少几种健康问题的症状,包括腹泻、痢疾、微生物感染、蠕虫病和出血。
效益
1.含有几种重要的营养成分
石榴的营养成分令人印象深刻,一杯(174克)石榴就能装下。
- 7克纤维
- 3克蛋白质
- 维生素C DRI的30%
- 维生素K的DRI的36%。
- 叶酸DRI的16%
- 钾的DRI的12%
此外,一杯石榴含有144卡路里和24克糖。
2.含有Punicalagins和Punic Acid。
石榴含有两种植物化合物,具有强大的药用特性,是其大部分健康益处的来源。
- Punicalagins是一种非常有效的抗氧化剂,大量存在于石榴中。它们比一般的抗氧化剂更强大--这就是为什么石榴被认为具有三倍于绿茶和红酒的抗氧化活性。(1)
- 旁酸 是石榴籽油中的主要脂肪酸。它也是一种共轭亚油酸(CLA),具有多种有效的生物效应。
3.显著降低炎症程度
慢性炎症会导致一些严重的疾病,包括心脏病、2型糖尿病、癌症、老年痴呆症和肥胖症。
多项试管研究表明,石榴可以显著降低乳腺癌和结肠癌细胞引起的炎症活性。(2, 3)
此外: 这12周的研究在糖尿病患者中得出结论,每天饮用1.1杯(250毫升)石榴汁可使炎症标志物、CRP和白细胞介素-6分别降低32%和30%。
石榴令人印象深刻的抗炎特性得益于Punicalagins。
4.降低患乳腺癌和前列腺癌的风险
研究表明,石榴提取物可以降低患乳腺癌和前列腺癌的风险。
根据 本研究,石榴提取物降低取消前列腺癌患者的细胞繁殖,它甚至可以杀死一些癌细胞。
最近的一些研究发现,石榴对乳腺癌也有类似的结果,因为石榴阻碍了癌细胞的繁殖,甚至杀死了部分癌细胞。
5.降低血压
您可能已经知道,高血压是全球常见的健康问题。它也是导致致命性中风和心脏病发作的主要原因之一。
根据 本研究高血压患者在每天饮用5盎司(150毫升)石榴汁两周后,血压明显下降。
与石榴缺乏症有关的健康问题
石榴可以让你免受以下健康问题的困扰。
- 腹泻
- 痢疾
- 出血
- 嗜血杆菌病
- 微生物感染
因此,如果你想远离上述健康问题,同时在饮食中添加一些必需的维生素,那么就开始服用石榴补充剂。
每日建议摄入量
石榴的每日推荐摄入量取决于你要治疗的疾病。
例如,高血压患者每天推荐的石榴提取物摄入量为43-330毫升,连续服用几个月。
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