Psyllium,又称ispaghula,是植物属植物的几个成员的通称。为了制造补充剂,这些植物的种子被制成粉末状。
车前子的种子对健康有很多好处,其中最显著的就是帮助减肥、改善心脏健康、加强消化系统。
效益
1.强化消化系统
车前子是一种体积形成的泻药,这意味着它能吸收肠道中的水分,使排便更容易--这就是为什么它能促进规律性而不增加胀气的原因。
由于它能促进健康的肠胃蠕动,所以车前子通常被用作改善整体消化系统健康的补充剂。
此外,车前子也是一种益生菌--健康益生菌在肠道内生长所需的物质。如果没有大量的健康细菌(益生菌),你的免疫系统就无法正常运作。
除了是一种前生物和成块的泻药外,车前子还。
- 降低某些感染的风险
- 缓解急性炎症的影响
- 帮助我们的身体预防某些慢性疾病
也许车前子对我们的消化系统健康最令人印象深刻的好处是它能使我们的大便变软,前提是我们要配合喝大量的水。
因此,麦饭石通常被用作缓解轻度腹泻和预防与便秘相关的并发症,如痔疮和肛裂的补充剂。
2.改善心脏健康
心脏病是美国的主要死亡原因,而高胆固醇是心脏病的主要危险因素之一。
最近多项研究表明,车前子可以帮助人们控制胆固醇水平。
根据 这项关于超重者的研究服用车前子补充剂六周,对降低胆固醇水平非常有效。
此外,一些研究还得出结论,车前子补充剂可以通过降低血压、改善血脂水平和增强心脏肌肉来改善心脏健康。
3.可帮助你减肥和预防糖尿病。
保持健康的体重是全世界很多人都很关心的问题,尤其是那些患有糖尿病等慢性疾病的人。
除了改善心脏健康,加强消化系统,车前子还可以帮助减肥。
由于车前子能吸收体内的液体,所以能让你有一种"饱"的感觉,可以帮助你减少食量,从而达到减肥的目的。
更令人印象深刻的是,车前子补充剂可以帮助人们保持健康的血糖平衡--这对糖尿病患者来说至关重要。
与车前草缺乏症有关的健康问题
不每天食用车前子的人,面临着患几种健康问题的风险增加,其中最值得注意的有以下几种。
- 腹泻
- 糖尿病
- 便秘
- 心脏病
- 高胆固醇水平
所以,如果你想拯救自己因上述健康问题而引起的不适,那就在饮食中加入车前子的补充。
每日建议摄入量
根据科学研究发现,成人每天推荐的车前子摄入量在5-20克之间。你不应该超过DRI,因为那会导致轻度到重度的消化问题。
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