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蒺藜，又名哥舒拉、穿山甲、羊头，是一种小叶子、果实的植物，上面布满了刺和黄色的花。
在补充剂制造方面，从蒺藜的根和果实中提取的提取物因其提高性欲的作用而被广泛使用。
效益
1.提高性欲
虽然蒺藜不能增加睾丸酮，但它可以提高性欲。
最近的几项研究表明，当性欲低下的男性每天摄入750-1500毫克的蒺藜，持续两个月，他们的性欲提高了79%。
还有： 对几项研究的审查表明67%的性欲低下的女性在每天服用500-1500毫克的蒺藜三个月后，性欲增加。
此外： 另一项研究结论类似的结果：服用含有蒺藜的补充剂可以提高性欲低下的妇女的性唤起、欲望和满意度。
然而，当谈到蒺藜对男性勃起功能障碍(ED)的影响时，研究得出了不同的结果。少数研究表明，它可以是有益的，而许多研究表明，它是无效的。
2.可改善心脏健康，降低血糖水平。
虽然蒺藜因其对性功能和睾丸酮的潜在好处而受到欢迎，但它也有很多其他的健康益处。
根据 这项对98名2型糖尿病妇女的研究那些每天服用1000毫克这种补充剂三个月的人经历了较低的胆固醇水平和血糖水平，与那些给予安慰剂的人相比。
此外： 这项动物研究表明蒺藜补充剂可以防止血管损伤和高胆固醇，以及降低血糖水平。
虽然这些发现似乎很有希望，但还需要更多的研究来证实蒺藜对心脏健康和血糖水平的影响。
3.更多的健康益处
除了提高性欲、改善心脏健康、降低血糖水平外，蒺藜还有其他几种健康益处，其中最显著的是。
- 有助于肌肉发育和减肥
- 使睾酮水平正常化
- 改善前列腺健康
- 降低血糖
- 提高能量水平
- 提高生育率
与蒺藜缺乏症有关的健康问题
每天食用蒺藜的人患几种健康问题的风险较低，包括：
- 高血糖水平
- 心脏状况不佳
- 性欲低下
如果你想避免上述健康问题引起的不适，那么在饮食中加入铁蒺藜补充剂。
每日建议摄入量
成人想要治疗妨碍性满足的性问题，每日推荐的蒺藜摄入量为250-500毫克。
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