维生素B6成分制造商

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维生素B6,俗称吡哆醇,是一种水溶性维生素,在人体中具有多种重要功能。

它对健康有很多好处,包括改善情绪、减少抑郁、改善大脑健康、预防贫血、减少炎症和预防癌症。

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效益

1.改善情绪,减轻抑郁症状。

维生素B6对调节情绪起着关键作用,原因有以下两点。

  1. 它是创造调节情绪的神经递质的必要条件,包括多巴胺、血清素和γ-氨基丁酸。
  2. 它在降低血液中高含量的氨基半胱氨酸--这是一种与抑郁症直接相关的氨基酸--方面发挥着重要作用。

根据 本研究抑郁症状与维生素B6摄入量低有直接关系,尤其是老年人患维生素B6缺乏症的风险更高。

此外: 另一项研究对250名老年人的研究得出结论,缺乏维生素B6可使患抑郁症的可能性增加约一倍。

2.有助于预防大肠癌

满足您每天推荐的维生素B6摄入量可以降低您患某些类型癌症的风险。

虽然维生素B6降低癌症风险的原因尚不清楚,但大多数科学家认为,这是因为它具有减少炎症的特性。

对12项研究的审查已将充足的膳食摄入量和血液中维生素B6的水平与降低结直肠癌的风险联系起来。

该评论进一步得出结论,血液中维生素B6含量最高的人,患结直肠癌的风险降低50%。

3.减少经前期综合症的症状

一些科学研究表明,维生素B6可以减轻经前综合症(PMS)的某些症状,包括以下几点。

  • 焦虑症
  • 抑郁症
  • 烦躁

研究专家认为,维生素B6能减轻经前期综合征症状,因为它能通过制造神经递质来调节情绪。

根据 这三个月的研究对超过60名绝经前妇女,每天服用50毫克的维生素B6改善了69%的PMS精神症状。

 

与缺乏维生素B6有关的健康问题

缺乏维生素B6的人,面临着患几种健康问题的风险增加,其中最值得注意的有以下几种。

  • 贫血
  • 抑郁症
  • 阿尔茨海默氏症
  • 经前综合症(PMS)
  • 动脉堵塞与心脏病

所以为了远离上述健康问题,每天补充维生素B6。

 

每日建议摄入量

维生素B6的每日推荐摄入量取决于你的使用目的。在研究过程中,建议摄入以下量的维生素B6:

  • 对于维生素B6缺乏症。最初建议参与者每天服用2.5至25毫克的维生素B6,持续三周,此后每天服用1.5至2.5毫克。
  • 对于蜘蛛细胞性贫血。 最初建议参与者在几周内每天服用200至600毫克,然后将数量减少到每天30-50毫克。
  • 对于肾结石。 建议参与者每天服用25至500毫克。

 

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