모링가(Moringa)는 같은 이름의 식물에서 추출한 인기 있는 보충제 성분입니다. 그것은 건강한 항산화제와 생리 활성 화합물이 풍부합니다.
모링가 보충제는 붓기를 감소시키기 위해 인기가 있습니다, 경련을 방지, 성욕을 증가, 임신을 방지하고, 면역 체계를 증폭.
혜택
1. 영양가가 높은
모링가 올레페라에는 필수 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 한 컵(21그램) 분량으로:
- 단백질 2그램
- DRA(일일 권장 섭취량) 비타민 C의 12%
- 비타민 A의 DRA의 9%
- 비타민 B6 의 DRA의 19%
- 철의 DRA의 11%
- 리보플라빈 의 DRA의 11%
- 마그네슘 DRA의 8%
모링가 식물의 모든 부분은 식용입니다. 그러나, 말린 잎은 가장 많은 비타민과 미네랄을 포장하기 때문에 보충 제조에 선호 됩니다.
그 말과 함께, 포드잎에 비해 거의 모든 비타민과 미네랄부족에도 불구하고, 그들은 여전히 가장 많은 비타민 C를 포장.
따라서 보충제에 비타민 C를 추가하려면 100그램만 함유되어 있기 때문에 매일 권장하는 비타민 C 섭취량의 157%를 함유하고 있기 때문에 포드와 함께 가십시오.
2. 항산화물질이 풍부
아시다시피, 항산화제는 유해한 자유 라디칼로부터 우리 몸을 보호합니다. 높은 양에서, 자유 래 디 칼 산화 스트레스로 이어질 수 있습니다., 여러 만성 질환으로 이어질 수 있는. (1)
모링가 올레이파라는 다음과 같은 몇 가지 건강한 항산화제를 함유하고 있습니다.
- 비타민 C - 모든 신체 조직의 성장, 발달 및 수리에 필수적입니다.
- 베타 카로틴 - 건강한 피부, 적절한 면역 체계 기능, 정상적인 성장과 발달에 필수적입니다.
- 퀘르세틴 - 그것은 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.
- 클로로겐산 - 식사 후 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
연구에 따르면, 복용 7 모링가 분말의 그램 3 개월 크게 혈액 항 산화 수준 증가.
더욱이, 모링가 잎 추출물은 산화를 줄임으로써 고기의 유통 시간을 증가시키기 때문에 효과적인 식품 방부제이기도 합니다. (2)
3. 혈당 수치를 낮출 수 있음
당신이 이미 모르는 경우에, 높은 혈당 수준은 당뇨병의 주요 특성입니다. 그것은 또한 많은 다른 심각한 건강 문제에 이르게, 급성 및 치명적인 심장 질환을 포함 하 여.
현재 연구에 따르면 모링가가 혈당 수치를 낮추는 데 효과적이라고 합니다.
30명의 여성을 대상으로 실시한 이 연구에 따르면, 3개월 동안 매일 7그램의 모링가 잎 분말을 섭취하면 혈당 수치가 13.5% 감소했습니다.
게다가, 당뇨병을 가진 6명의 참가자에 대한 또 다른 작은 연구는 유사한 결과를 결론: 식사에 모링가의 50 그램을 추가하면 혈당 수치를 21%까지 감소시킵니다.
모링가 결핍과 관련된 건강 문제
모링가 보충제를 복용하지 않는 사람들은 고통의 위험이 증가합니다.
- 심장 질환
- 높은 혈당 수치
- 비타민 C 결핍 - 괴혈병으로 이어질 수 있습니다
그래서 이러한 건강 문제의 명확 하 게 유지 하려는 경우, 다음 모링가 보충 복용 시작.
일일 권장 섭취량
모링가의 적절한 복용량은 다음과 같은 요인에 의해 결정됩니다 :
- 사용자의 나이
- 사용자의 건강
- 사용자가 치료하려고하는 조건
현재, 평균 개인에 대 한 moringa의 매일 권장된 섭취를 결정 하기 위해 충분 한 과학적 데이터가 있다.
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