셀레늄은 인기 없고 과소 평가된 영양소입니다. 비록 그것은 건강 혜택의 보트로드, 대부분의 사람들이 심지어 그것의 이름을 듣고.
셀레늄은 필수 미네랄, 당신이 당신의 식단에서 그것을 얻어야 한다는 것을 의미. 그것은 소량에서도 그 기능을 수행 할 수 있습니다 - 이는 훌륭한 보충 성분을 만든다.
혜택
1. 항산화제로서의 작용
당신이 이미 모르는 경우, 산화 방지제는 자유 라 디 칼이라는 유해한 분자를 싸우는 우리 몸을 돕는 화합물.
자유 래 디 칼의 적당 한 수준은 건강에 도움이, 초과, 그들은 산화 스트레스로 이어질 수 있습니다-최악의 건강 문제의 일부로 이어질 수 있는.
산화 스트레스는 뇌졸중, 조기 노화, 암, 심장 질환, 심지어 알츠하이머병을 포함한 급성 및 치명적인 건강 문제와 직접 적으로 연결되어 있습니다.
셀레늄은 항산화제이기 때문에 자유 라디칼 수를 중화하고 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 중요한 세포를 보호합니다.
간단한 말로, 그것은 억제에 자유 라디칼 숫자를 유지 하 여 산화 스트레스를 감소. (1)
2. 특정 암의 위험을 줄일 수 있습니다.
이 연구에 따르면, 셀레늄은 다음과 같은 3 가지 특성 덕분에 특정 암의 위험을 줄일 수 있습니다.
- 그것은 산화 스트레스와 DNA 손상을 감소
- 그것은 당신의 면역을 향상
- 그것은 암세포를 파괴합니다
게다가, 총 350,000명의 참가자를 포함하여 69개의 연구 결과의 검토는 셀레늄의 상부가 폐, 결장, 유방 및 전립선암을 포함하여 특정 암 모형의 더 낮은 리스크에 직접 연결된다는 것을 결론을 내립니다.
여기서 주목해야 할 한 가지 중요한 점은 이 효과가 보충제가 아닌 음식을 통해 소비되는 셀레늄과 관련이 있다는 것입니다.
그 말했다 하 고, 최근 연구는 정기적으로 셀레늄 보충제를 복용 방사선 치료의 부작용을 줄일 수 있습니다 제안.
예를 들어, 이 연구는 경구 셀레늄 보충제를 복용하는 것은 자궁과 자궁 경부암을 가진 여자에 있는 방사선 유도한 설사를 감소시킨다는 것을 보여줍니다.
3. 특정 심장 질환으로부터 보호 할 수 있습니다.
셀레늄이 풍부한 식단은 낮은 수준의 셀레늄이 특정 유형의 심장 질환과 직접 연결되어 있기 때문에 심장 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
25개의 연구 결과의 이 분석에 따르면, 혈액 셀레늄 수준에 있는 50% 증가는 심장병의 리스크에 있는 24% 감소에 연결되었습니다.
과학자들은 셀레늄이 특정 염증 마커를 감소시키기 때문에 심장 질환의 위험을 낮춥다고 믿습니다 - 심장 질환의 가장 큰 요인 중 하나.
총 433,000명의 심장질환 환자에 대한 16건의 연구에 따르면 셀레늄 보충제는 염증성 마커 C-반응성 단백질(CRP)을 감소시킬 수 있다.
셀레늄 결핍과 관련 된 건강 문제
셀레늄 결핍은 다음과 같은 몇 가지 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
- 파킨슨 병
- 알츠하이머 병
- 높은 산화 스트레스
- 특정 심장 질환
- 특정 유형의 암
이러한 건강 문제를 명확 하 게 유지 하려는 경우, 다음 당신의 다이어트에 셀레늄 보충교재를 추가.
일일 권장 섭취량
셀레늄의 일일 권장 섭취량은 다음과 같은 것입니다.
- 성인을위한 55 마이크로 그램.
- 임산부를 위한 60 마이크로그램.
- 여성을 수유하기위한 70 마이크로 그램.
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