비타민 D는 비타민 D2와 D3의 두 가지 형태로 제공됩니다. 두 가지 형태의 주요 차이점은 D2가 식물에서 비롯되는 반면 D3는 동물에서 온다는 것입니다.
두 형태는 여러 면에서 유사하지만, 비타민 D의 상태를 개선하는 데 더 효과적이기 때문에 D3는 보충제 제조를 위해 D2보다 선호됩니다.
혜택
1. 뼈 건강을 향상시킵니다.
비타민 D3는 뼈를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다.
여러 최근 연구에 따르면, 비타민 D3 칼슘과 인을 흡수 하는 데 도움이 -뼈 강도와 밀도 향상 하는 두 화합물. (1)
또한, 일부 연구에 따르면 비타민 D3는 비타민 D2보다 뼈 건강 개선에 훨씬 더 효과적이라고 합니다.
2. 혈압을 줄일 수 있음
당신이 이미 모르는 경우, 고혈압은 심장 질환의 주요 위험 요소 중 하나입니다 - 이는 전 세계적으로 사망의 첫 번째 원인입니다.
고혈압을 가진 사람들에 실시 하는 연구에 따르면, 증가 비타민 D3 섭취 참가자의 혈압 수준을 크게 낮췄다.
3. 암 예방할 수 있음
몇몇 연구 결과는 비타민 D3가 암의 특정 모형을 방지하는 것을 도울 수 있다는 것을 건의합니다.
한 연구는 전립선암의 느린 진행에 비타민 D3의 높은 수준을 연결.
또한, 또 다른 연구는 비타민 D3와 섬유질을 결합하면 결장암으로 이어질 수있는 폴립을 개발할 위험을 줄일 수 있다고 결론지습니다.
더욱 인상적인 것은 폐경 후 여성이 비타민 D3 섭취량을 증가시킬 때 암 발병 확률이 60% 감소한다는 것을 4년 동안 연구한 결과입니다.
마지막으로, 비타민 D3의 높은 섭취는 또한 유방암의 위험을 줄이기 위해 믿어진다.
4. 심장 마비를 예방할 수 있음
일부 연구자들은 비타민 D3가 심장 마비를 예방할 수 있다고 믿는 이유입니다.
비타민 D3는 심혈관 지구력을 향상시키고 심실벽의 두껍게 하는 것을 방지하기 때문에 심장 마비를 겪을 위험을 줄일 수 있습니다.
5. 슬픈 증상을 감소시킵니다.
당신이 이미 모르는 경우, 계절 정서 장애 (슬픈) 계절의 변화와 관련된 우울증의 유형입니다.
일부 과학자들에 따르면, 햇빛이 비타민 D의 가장 좋은 공급원이기 때문에 슬픈 고통을 겪는 사람들은 일반적으로 태양이 빛나면 기분이 좋아집니다.
즉, 비타민 D3의 섭취를 증가 하면 슬픈의 증상을 줄일 수 있습니다.
비타민 D3 결핍과 관련된 건강 문제
비타민 D3 결핍은 몇 가지 건강 문제로 이어질 수 있습니다., 가장 주목할 만한 것 들 중 다음과 같습니다.
- 우울증
- 고혈압
- 특정 암 유형
- 뼈에 심한 통증
- 특정 심장 질환
따라서 위에서 언급한 건강 문제로 인한 불편함을 스스로 저장하려면 식단에 비타민 D3 보충제를 추가하십시오.
일일 권장 섭취량
이상적인 양의 비타민 D3는 다음과 같은 요인에 의해 결정됩니다.
- 사용자의 나이
- 사용자의 건강
- 사용자가 치료하려고 하는 조건
현재, 사용 가능한 과학적 데이터의 양은 평균 개인에 대한 비타민 D3의 일일 권장 섭취량을 결정하기에 충분하지 않습니다.
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