維生素D有兩種形式：維生素D2和D3。其兩種形式的主要區別在於D2來自植物，而D3來自動物。
雖然這兩種形式在許多方面相似，D3優先於D2補充製造，因為它在改善維生素D的狀態更有效。
好處
1. 改善骨骼健康
維生素D3在增強骨骼方面起著重要作用。
根據多項最近的研究，維生素D3有助於你的身體吸收鈣和磷——兩種化合物可以提高骨骼強度和密度。（1）
此外，一些研究表明，維生素D3在改善骨骼健康方面比維生素D2更有效。
2. 可降低血壓
如果你不知道，高血壓是心臟病的主要危險因素之一——這是全世界的頭號死因。
根據對高血壓人進行的研究，增加維生素D3攝入量顯著降低參與者的血壓水準。
3. 可預防癌症
一些研究表明，維生素D3可以説明預防某些類型的癌症。
一項研究將維生素D3的高水準與前列腺癌進展緩慢有關。
此外，另一項研究得出結論，將維生素D3與纖維結合可以降低患可能導致結腸癌的息肉的風險。
更令人印象深刻的是，一項為期四年的研究發現，當絕經後婦女增加維生素D3攝入量時，她們患癌症的機會會下降60%。
最後，維生素D3的高攝入量也被認為可以降低患乳腺癌的風險。
4. 可預防心臟病發作
這就是為什麼一些研究人員認為維生素D3可以預防心臟病發作：
由於維生素 D3 可提高心血管耐力，防止心室壁變厚，因此可降低心臟病發作的風險
5. 減少悲傷的癥狀
如果你不知道，季節性情感障礙（SAD）是一種與季節變化相關的抑鬱症。
一些科學家說，患有SD SAD的人一般在陽光明媚時會感覺好一些，因為陽光是維生素D的最佳來源。
這意味著增加維生素D3的攝入量可以幫助減少SSD的癥狀。
與維生素D3缺乏相關的健康問題
維生素 D3 缺乏可導致若干健康問題，其中最顯著的是：
- 臨床抑鬱症
- 高血壓
- 某些癌症類型
- 骨骼劇烈疼痛
- 某些心臟病
所以，如果你想節省自己由上述健康問題造成的不適，然後添加維生素D3補充劑到你的飲食。
每日推薦攝入量
維生素 D3 的理想劑量由以下因素決定：
- 用戶年齡
- 使用者健康情況
- 用戶嘗試處理的條件
目前，現有的科學數據量不足以確定一般人每天推薦的維生素D3攝入量。
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