GABA是伽馬氨丁酸的短小，是一種天然存在的氨基酸，作為我們大腦中的化學信使。
GABA還減少了神經系統的活動。通過這樣做，它創造了一個鎮靜效果，這有助於你的大腦更好地處理恐懼，壓力和焦慮。
好處
1. 減少壓力
伽馬氨丁酸是受歡迎的，因為它的鎮靜作用，有許多好處，包括：
- 減少恐懼
- 減少壓力
- 改善情緒
- 減少焦慮
- 預防癲癇發作
在它的許多好處中，可以說最重要的好處就是它對壓力的影響。GABA補充劑已被證明可以顯著減輕壓力.
如果你不知道，太多的壓力直接與睡眠不足，更多的焦慮，更嚴重的抑鬱症，和較弱的免疫系統。
2. 減少焦慮
2006年進行的多項研究表明，服用GABA補充劑有助於人們在壓力事件期間感覺更放鬆。
根據其中一些研究， GABA 在減少焦慮方面甚至比 L-海氨酸和許多其他流行的減少焦慮補充劑更有效.
最後，同樣的研究也得出結論，放鬆效果開始在一小時內攝入GABA。
3. 降低高血壓
一些長期發表的小型研究研究了伽馬氨基丁酸對降低血壓的影響。
在2003年的一項研究中，定期飲用含有GABA的發酵奶製品2-4周的高血壓者注意到血壓降低。
此外，對邊緣高血壓患者進行的另一項研究發現，每天服用兩次含GABA的小球菌補充劑可顯著降低血壓。
4. 減少失眠癥狀
根據這項研究，在睡覺前一小時被給予300毫克GABA（大約）的參與者比那些被給予安慰劑的參與者睡得快。
此外，同一項研究還得出結論，服用GABA補充劑不僅有助於參與者更快地入睡，而且改善了他們的睡眠品質。
5. 減少疲勞
根據這項日本研究，30名參與者在執行解決問題的任務後，接受了含有25-50毫克GABA的飲料，在精神上和身體上都感到不那麼疲勞。
與 GABA 缺乏相關的健康問題
定期服用伽馬氨基丁酸補充劑的人患甲伽馬氨基丁酸補充劑的機會較少：
- 恐慌症
- 癲癇發作
- 情緒障礙，如抑鬱症
- 運動障礙，如帕金森病
- 注意力缺陷多動障礙
因此，要遠離這些健康問題，添加GABA補充劑到您的飲食。
每日推薦攝入量
目前，沒有足夠的科學證據來確定一般人每天推薦的GABA攝入量。
然而，以下劑量的GABA已被用於不同的研究：
- 對於高血壓： 每天給參與者12周10毫克GABA
- 對於失眠症：在參與者睡覺前一小時，他們給參與者300毫克的GABA
- 對於疲勞 ：25-50毫克的GABA定期給參與者幾個星期
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