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根据定义，碳酸钙是一种白色不溶性固体，以白垩、方解石和大理石的形式自然存在。它是两种主要的补钙剂之一--另一种是柠檬钙。

碳酸钙对健康有很多好处，包括帮助减肥、降低结肠癌风险、防止绝经后妇女骨质流失。

效益

有些女性在绝经后，由于雌激素的下降，骨量会减少。

碳酸钙补充剂可以帮助，如 最近的几项研究建议给绝经后的妇女每天服用含钙1000毫克左右的补充剂，可减少1-2%的骨量流失。

钙质补充剂的效果似乎在低钙摄入量的妇女中最大，而且只在服用补充剂的头两年。

最近的多项研究表明，低钙摄入量与高体重指数（BMI）和高体脂率直接相关。

本研究在2016年进行的评估了给超重的大学生服用600毫克钙补充剂的效果，钙摄入量低--以下是它的结论。

接受钙补充剂的参与者在限制卡路里饮食的情况下比服用安慰剂的参与者减少了更多的体脂。

同一项研究还指出，参与者在补充钙质的同时，还得到了维生素D的补充。这就是为什么医生经常建议维生素D与钙一起服用的原因。

最近的多项研究表明，碳酸钙补充剂可以改善代谢标志物，尤其是当与维生素D一起服用时--因为它可以改善吸收。

期间 2016年对42名孕妇进行的一项研究此外，那些服用钙和维生素D补充剂的人在他们的新陈代谢标志物中经历了明显的改善，包括血压和炎症的标志物。

此外：研究还表明，在怀孕期间服用钙剂的妇女的孩子在七岁时血压较低，与那些母亲没有服用钙剂的孩子相比。

更令人印象深刻的是，最近一项针对100多名体重超标、维生素D缺乏的多囊卵巢综合症（PCOS）女性的研究得出了以下结论。

给予钙和维生素D补充剂的参与者在胰岛素、炎症和甘油三酯水平的标志物方面有改善。

与碳酸钙缺乏有关的健康问题

使用碳酸钙补充剂的人患以下健康问题的风险较低。

所以，如果你想避免上述健康问题带来的不适，那就在饮食中加入碳酸钙的补充。

碳酸钙的每日推荐摄入量(DRI)因使用目的不同而不同。

例如，中年男性的DRI是1000毫克，而女性想要治疗骨质疏松症的DRI是3000毫克，分三次服用。

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