El té verde es uno de los más utilizados en el mundo, si no el más común. Tiene muchos beneficios para la salud, por lo que su extracto es un ingrediente de suplemento popular.
El extracto de té verde es popular para ayudar a la pérdida de peso. Pero eso no es todo lo que hace, ya que también mejora la condición de la piel, el corazón, el hígado y el cerebro.
Beneficios
1. Lleno de antioxidantes
Por si no lo sabías, los antioxidantes son compuestos que ayudan a tu cuerpo a combatir las moléculas dañinas llamadas radicales libres.
Aunque los niveles moderados de radicales libres son buenos para la salud, en exceso, pueden conducir a un estrés oxidativo.
El estrés oxidativo se ha relacionado directamente con problemas de salud agudos y mortales, como el cáncer, los accidentes cerebrovasculares, la enfermedad de Alzheimer y el envejecimiento prematuro.
El extracto de té verde está lleno de antioxidantes polifenoles llamados catequinas. Entre ellos, la catequina más beneficiosa es el galato de epigalocatequina (EGCG).
De acuerdo con este estudio sobre 35 personas con sobrepesoTomando 870 miligramos de extracto de té verde diariamente durante 8 semanas puede aumentar la capacidad antioxidante de la sangre de 1.2 a 2.5 μmol/L.
2. Puede mejorar la salud del corazón
El estrés oxidativo puede causar una alta presión sanguínea, lo que puede conducir a varios problemas de salud.
Como el té verde está lleno de antioxidantes, puede reducir la inflamación y disminuir la presión arterial. También puede reducir los niveles de grasa en la sangre al retardar la absorción de la grasa en las células. (1)
Durante este estudio en 56 personas con sobrepesoLos investigadores descubrieron que los participantes que recibieron 379 miligramos de extracto de té verde diariamente durante tres meses notaron una mejor presión arterial.
Además, los participantes también experimentaron notables reducciones en los niveles de grasa en la sangre, incluyendo el colesterol LDL y la disminución de los triglicéridos.
Además, otro estudio sobre 33 personas sanas concluyó que tomando 250 miligramos de extracto de té verde diariamente durante 8 semanas se redujo el colesterol LDL en un 4,5% y el colesterol total en un 3,9%.
Por lo tanto, como el extracto de té verde puede reducir la presión arterial y los niveles de grasa en la sangre, puede mejorar la salud del corazón.
3. Beneficioso para su cerebro
Los antioxidantes del té verde, especialmente el EGCG, pueden proteger las células cerebrales del estrés oxidativo. (2)
Además, el extracto de té verde puede reducir el efecto de los metales pesados como el hierro y el cobre - ambos pueden dañar las células cerebrales.
Además, también puede mejorar la memoria al mejorar la conexión entre las diferentes partes del cerebro.
Problemas de salud asociados con la deficiencia de té verde
Las personas que beben té verde diariamente tienen menos posibilidades de sufrir:
- La presión arterial alta
- Inflamación aguda
- Colesterol alto
- Leucoplaquia oral
- Obesidad
Si quiere ahorrarse las molestias causadas por los problemas de salud mencionados anteriormente, entonces debería añadir un suplemento de selenio a su dieta.
Ingesta diaria recomendada
La ingesta diaria recomendada de té verde depende casi por completo de la condición que el usuario está tratando de tratar. De acuerdo con investigaciones recientes:
- Para la baja presión sanguínea: 400 mililitros de té verde deben ser tomados antes del almuerzo.
- Para la hipertensión: 379 miligramos de extracto de té verde deben ser consumidos diariamente durante 3 meses.
- Para la leucoplasia oral: 3 gramos de té verde mezclado deben ser tomados oralmente y aplicados a la piel durante 6 meses.
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