La papaína es una enzima que digiere las proteínas y que se extrae del fruto crudo de la planta de la papaya. Es un ingrediente eficaz de los suplementos debido a sus propiedades para reducir el dolor y la inflamación.
Además, la papaína también es popular por ayudar a la digestión y mejorar los síntomas de las infecciones. Para maximizar sus efectos, algunos fabricantes la mezclan con otras enzimas, como la bromelina.
Beneficios
1. Ayuda a la digestión
La papaína es popular por ayudar a la digestión aliviando los síntomas digestivos, como la hinchazón y el estreñimiento.
Según un estudio realizado en 2013 en personas con disfunción gastrointestinal crónica, un preparado de papaya llamado Caricol redujo significativamente los síntomas de hinchazón y estreñimiento.
2. Puede aliviar el dolor de garganta
La papaína puede ayudar a aliviar los síntomas del dolor de garganta, como el dolor, el enrojecimiento y la hinchazón.
Según esta investigación realizada en 100 personas con dolor de garganta, amigdalitis o faringitis, las pastillas para la garganta que contenían 5 miligramos de lisozima, 200 unidades internacionales (UI) de bacitracina y 2 miligramos de papaína ayudaron significativamente a los pacientes.
Sin embargo, dado que estos tres suplementos combinados dieron resultados, no se sabe qué efecto tuvo la papaína en el alivio de los síntomas.
Sin embargo, cuando se combinan estos tres suplementos, se confirma que mejoran significativamente la condición de la garganta.
3. Puede reducir el dolor y la inflamación
Según este artículo de Nutrition Reviewlas enzimas proteolíticas ayudan a reducir la inflamación igual o mejor que muchos medicamentos antiinflamatorios.
Algunos médicos incluso prescriben la papaína debido a sus propiedades antiinflamatorias para acelerar la recuperación de las heridas y frenar la hinchazón causada por un traumatismo o una lesión.
4. Se ha demostrado que reduce los síntomas de los trastornos de la piel
Múltiples estudios sugieren que la papaína reduce los síntomas de las úlceras cutáneas, las heridas y otros trastornos de la piel.
En 2012, esta revisión sistemática concluyó que la papaína es muy eficaz para reducir los síntomas de muchos tipos de heridas durante las diferentes etapas de curación.
Sin embargo, Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) ordenó a las empresas que dejaran de fabricar productos tópicos de papaína no aprobados porque están directamente relacionados con una reacción alérgica mortal en algunas personas.
5. Alivia el dolor muscular
Según un estudio de 2014los suplementos de papaína ayudan a aliviar el dolor causado por el ejercicio intenso.
Durante el estudio, algunos participantes recibieron papaína y otros un placebo antes de correr cuesta abajo durante 30 minutos.
El grupo de la papaína experimentó menos dolor muscular y una mejor recuperación muscular que el grupo del placebo.
Problemas de salud asociados a la deficiencia de papaína
Dado que la papaína es una enzima que digiere las proteínas, deberías añadirla a tu dieta porque la deficiencia de enzimas proteolíticas puede provocar muchos problemas de salud, entre ellos:
- Recuperación muscular más lenta, lo que prolonga las molestias que sufres.
- Malas condiciones estomacales, que pueden provocar estreñimiento e hinchazón.
- Recuperación extremadamente lenta de la herida, lo que puede prolongar la lesión.
Ingesta diaria recomendada
Dado que la papaína se utiliza para mejorar los síntomas de diferentes problemas de salud, la ingesta diaria recomendada varía según la afección que se intente tratar.
Basado en la investigación actual:
- Para el herpes zóster, se debe utilizar una combinación de enzimas que contenga una pequeña cantidad de papaína durante 14 días.
- En el caso de la faringitis, deben tomarse durante 4 días pastillas que contengan 2 miligramos de papaína, 5 miligramos de lisozima y 200 UI de bacitracina.
- Para tratar el dolor, la hinchazón y la inflamación, deben ingerirse 1.500 miligramos de papaína al día hasta que los síntomas desaparezcan por completo.
Además, recuerde que el exceso de cualquier cosa es malo para la salud, y la papaína no es una excepción a esta regla. Cuando se toma en exceso, tiene varios efectos secundarios, incluyendo daños graves en la garganta.
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