El MSM, abreviatura de metilsulfonilmetano, es un compuesto que contiene azufre y que se encuentra de forma natural en plantas, animales y seres humanos. Su forma en polvo es un ingrediente popular de los suplementos.
El MSM se utiliza habitualmente en el campo de la medicina alternativa porque puede aliviar la inflamación, el dolor de las articulaciones y reforzar la inmunidad, además de reducir los síntomas de la artritis y la rosácea.
Beneficios
1. Alivia el dolor articular
El MSM es popular para aliviar el dolor articular y muscular.
Múltiples estudios concluyen que el MSM es beneficioso para las personas con degeneración articular, que es una causa común de dolor en la espalda, las caderas, las rodillas y las manos.
Según este estudioel consumo diario de MSM puede reducir la inflamación de forma significativa. Además, también puede inhibir la descomposición del cartílago, que es un tejido flexible que protege los extremos de los huesos en las articulaciones.
Otro estudio realizado en cien personas de más de 50 años descubrió que tomar 1.200 miligramos de MSM al día durante 12 semanas ayudaba a reducir el dolor, la rigidez y la inflamación de las articulaciones.
Además, el mismo estudio también concluye que el grupo que recibió MSM, en lugar de un placebo, mejoró su calidad de vida en general y tuvo menos problemas para dar un paseo y levantarse de la cama.
2. Tiene efectos antiinflamatorios
Los efectos antiinflamatorios del MSM están bien documentados por múltiples estudios científicos.
Las investigaciones actuales sugieren que el MSM inhibe el NF-kB, un complejo proteico asociado a varias respuestas inflamatorias en nuestro organismo.
También reduce la producción de ciertas citoquinas, como el factor de necrosis tumoral alfa (TNF-ɑ) y la interleucina 6 (IL-6), que son proteínas de señalización relacionadas con la inflamación sistémica.
Además, el MSM puede aumentar los niveles de glutatión, un antioxidante producido naturalmente por nuestro cuerpo.
Según este estudio realizado en 50 hombres físicamente activos, la toma de 3 gramos de MSM antes del ejercicio intenso redujo la liberación de citoquinas inflamatorias, en comparación con un placebo.
3. Reduce los síntomas de la artritis
Por si aún no lo sabía, la artritis es una enfermedad inflamatoria común que provoca dolor y rigidez, además de reducir el rango de movimientos de las articulaciones.
Como el MSM tiene potentes propiedades antiinflamatorias, es una alternativa popular a los medicamentos para tratar la artritis.
Durante este estudio en 49 personas con osteoartritis de rodillalos investigadores descubrieron que tomar 3,4 gramos de MSM al día durante 12 semanas ayudaba a reducir el dolor, la rigidez y la inflamación.
Problemas de salud asociados a la deficiencia de MSM
El consumo regular de metilsulfonilmetano puede reducir el riesgo de padecer varios problemas de salud, entre ellos:
- Rosácea
- Dolor en las articulaciones
- Osteoartritis
- Rinitis alérgica
- Ciertos tipos de cáncer
Para ahorrarse las molestias causadas por los problemas de salud mencionados anteriormente, añada un suplemento de MSM a su dieta.
Ingesta diaria recomendada
La ingesta diaria recomendada de MSM depende casi por completo de la afección que se intente tratar. Durante estudios recientes, se utilizaron las siguientes cantidades de MSM:
- Para reducir los síntomas de la artrosis: los pacientes recibieron 1,5-6 gramos de MSM divididos en tres dosis diarias durante 12 semanas.
- Para las hemorroides: Los participantes recibieron un gel específico que contenía MSM, ácido hialurónico y aceite de árbol de té que se utilizó durante 14 días.
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