根据定义，褪黑素是我们大脑中松果体产生的一种激素。
然而，松果体并不是它唯一的来源，因为它还天然存在于葡萄、橄榄、大麦等食物以及膳食补充剂中。
褪黑素可以帮助失眠患者获得更多更优质的睡眠。此外，它还能帮助我们的身体管理皮质醇水平、血压和免疫功能。
效益
1.支持更好的睡眠
褪黑素通常被称为睡眠荷尔蒙，这要归功于它的睡眠诱导特性--这一点得到了多项科学研究的支持。
根据 一项研究在50名失眠症患者中进行的研究显示，睡前2小时服用褪黑素补充剂不仅能帮助参与者更快地入睡，还能提高整体睡眠质量。
此外： 对19项研究进行了大量分析关于褪黑素对成人和儿童影响的研究得出结论，睡眠激素有以下3个好处。
- 增加睡眠时间
- 改善睡眠质量
- 减少人们入睡的时间
这里需要注意的是，褪黑素的诱导睡眠效果并不像任何睡眠药物那样强烈。但是，使用褪黑素的风险较小，因为与睡眠药物相比，褪黑素的副作用明显较小。
2.可以减轻季节性抑郁症的症状
对于那些不知道的人来说，季节性抑郁症，又名季节性情感障碍(SAD)，是一种常见的疾病，影响着全球高达10%的人。(1)
SAD的发生是由于许多原因，其中之一是季节性变化引起的昼夜节律的变化。(2)
由于褪黑素在调节昼夜节律方面起着关键作用，因此可以明显改善SAD的症状。
根据 这项研究在68人身上进行的，昼夜节律的变化会导致季节性抑郁，而每天服用褪黑素可以有效减轻SAD的症状。
3.可增加人类生长激素水平。
你可能还不知道，人类生长激素（HGH）是一种对生长和细胞再生至关重要的激素。
HGH是一个，如果不是最重要的激素在我们的身体。根据几项研究，较高水平的HGH是直接链接到增加的力量和肌肉质量。(3, 4)
最近多项研究表明，褪黑素支持HGH的生长。
这项研究结论是褪黑素增加HGH水平在小（0.5毫克）和大（5毫克）剂量。 另一项更大的研究对32名参与者进行的研究得出了同样的结果。
与褪黑素缺乏有关的健康问题
你现在可能已经知道了，褪黑素对我们身体的正常运转至关重要。
褪黑素缺乏会导致一些健康问题和疾病，包括：
- 癌症
- 严重疼痛
- 2型糖尿病
- 某些类型的痴呆症
- 某些类型的情绪障碍
话说回来，褪黑素缺乏的情况很少，因为我们的松果腺会自己产生这种激素。然而，失眠患者可以从褪黑素补充剂中获益良多。
每日建议摄入量
褪黑素的每日推荐摄入量为0.5-10毫克。不过，由于褪黑素有不同的种类，每种褪黑素都有自己的推荐摄入量。
所以当你在使用褪黑素补充剂时，查看标签上的推荐摄入量是个明智的想法。
您是否在寻找一个可靠的生产合作伙伴，帮助您为客户量身打造完美的褪黑素补充剂？
卓越公司可以帮助制造各种类型和形式的褪黑素。我们的目标是给您的企业提供成功所需要的东西：恒星补充剂。
今天给我们打电话让您更接近于将梦想的补充变为现实。
